Самоедство - как прекратить вечно издеваться над собой

3. Ложное право на ответную реакцию

Некоторые люди, ставшие жертвами издевательств, склонны искать способы отомстить, причём необязательно своим обидчикам. Чаще всего жертвы травли думают, что имеют полное право на ответные действия, так как они сами подверглись издевательствам, и начинают вести себя так же, как и их обидчики, нацеливаясь на более слабого, чем они, человека.

В некоторых случаях жертвы травли даже могут примкнуть к травителям как к более сильным, думая, что таким образом перестанут быть объектами издевательств и даже сами смогут побыть в шкуре обидчика. Яркий тому пример — дедовщина в армии, которая воспринимается жертвами травли как что-то само собой разумеющееся и практикуется ими уже против более молодых сослуживцев, и так по кругу.

4. Низкая самооценка

Люди с низкой самооценкой могут прибегать к издевательствам как к способу скрыть заниженное чувство собственного достоинства. При этом самооценка не повышается и находится на стабильно низком уровне. Любой же отпор травле роняет самооценку обидчика ещё ниже, и он, понимая это, старается охватить своими действиями как можно большее количество людей и заручиться поддержкой сторонников, чтобы свести к минимуму риск ответной реакции.

5. Удовольствие

Некоторые люди, которым просто скучно, иногда прибегают к травле для внесения в свою жизнь волнительных моментов и драмы. В таком случае они выбирают объект травли случайно, не зацикливаясь на определённых деталях и спокойно переключаясь с одной жертвы на другую.

Это один из самых опасных видов травителей, так как они обычно достаточно умны, чтобы не действовать открыто, и предпочитают более тонкие методы воздействия, которые не будут выглядеть в глазах других людей плохим поведением.

6. Предрассудки

Пожалуй, это основная причина травли. И речь не о внешних признаках вроде больших ушей или носа, а о социальных паттернах, вбитых в голову ребёнка родителями, а также обществом и культурой. Из-за этого травитель может испытывать ненависть к определённой нации, причём он не может объяснить, почему именно, считая, что её представители просто плохие и всё, или используя заложенные в его мышление стереотипы.

7. Давление со стороны более сильных членов группы

Порой человек начинает травить другого не по собственному желанию, не испытывая к нему неприязни и не имея проблем с самооценкой, а для того, чтобы заслужить место в определённой социальной группе. Как правило, такая группа предполагает членство физически и психологически сильных людей, и, издеваясь над своей жертвой, человек как бы зарабатывает себе входной билет в это закрытое общество.

Страх быть непринятым в такую социальную группу подталкивает его к более радикальным действиям, порой сильно противоречащим его собственным моральным устоям.

8. Привлечение внимания

Такой вид травли распространён среди детей и подростков и достаточно редко встречается среди взрослых

Дело в том, что ребёнок, чтобы привлечь внимание своих родителей, может начать травить брата или сестру либо выбрать в качестве объекта издевательства других более слабых детей. Такой ребенок чувствует себя брошенным, что озлобляет его и заставляет идти на такие действия

Помимо этого, травлю для привлечения внимания дети и подростки могут использовать по отношению к объектам их симпатии. Яркий пример — мальчики, которые дёргают девочек за косы, толкают их, высмеивают и в целом ведут себя вызывающе, так как не знают, как выразить возникшее у них незнакомое и непонятное им чувство симпатии к другому человеку.

Как исправить происходящее?

Примите и полюбите себя таким, каким вы являетесь на самом деле. Учитесь принимать свои недостатки, осознайте, что вы никогда не впишетесь в идеальные стандарты. Все мы – уникальны от природы, тогда почему вы оскорбляете Всевышнего, ругая собственную уникальность?
Прощайте свою не совершенность и свои ошибки. Простить – это первый шаг к изменению восприятия себя, соответственно, и начала пути к избавлению от самоедства. Когда вы прощаете себя – мысли и душа начинают избавляться от негатива, прекращается пагубный процесс терроризма над собой.
Учитесь мыслить в положительном контексте. Развивайте своё чувство юмора. Сделайте акцент не на своих недостатках, а на усилении достоинств. Почаще выражайте похвалу себе. А как только начали журить себя, сразу же выразите и похвалу. Вспоминайте свои сильные стороны, а также действия, которые вызывают у вас удовлетворение.
Поймите и примите тот факт, что самоедство – это не что иное, как механизм защиты ребёнка. Когда вы занимаетесь им, вы принимаете на себя позицию родителя, пытаясь загнать себя в угол. Но вы ведь уже взрослая сформировавшаяся личность, вы умеете правильно реагировать на проблемы, без негативных установок из прошлого.
Скажите «прощай» эмоциям, которые возникают, как только вы начинаете самоедство и самобичевание

Плохие эмоциональные переживания станут вашим злейшим врагом в решении проблемы, поэтому так важно уметь избавляться от них.
Измените модель поведения. Замените критику на трезвый анализ ситуации

Стоит понять, какие из действий были ошибкой, но как следует действовать сейчас, если хотите, чтобы ситуация изменилась.

Ощущение превосходства над другими

Некоторые люди склонны к контролю всего и вся и хотят взаимодействовать с окружающими только на выгодных для себя условиях. Если дела идут не так, как хотелось бы, такие люди прибегают к издевательствам.

Чувствуя своё физическое превосходство в школе, университете и даже в рабочем коллективе, они могут прибегать к травле, чтобы получить власть над более слабыми физически и морально. Нередко травители конфликтуют друг с другом, стремясь стать единственным «альфа-самцом» в компании.

Это касается не только физической силы, но и положения в обществе. И поэтому к травле по причине превосходства над другими склонны и мужчины, и женщины.

Прекратите стыдиться

Самодисциплина через стыд и подавление желаний может приносить плоды очень недолго. После она даёт обратный эффект — зачастую разрушительный.

Стыд — это стресс. В какой-то момент он достигает критической отметки, и тогда человек встаёт перед выбором. Первый вариант — наконец-то поддаться желаниям. Это заглушает влечение, но увеличивает стыд. Второй вариант — притупить внутренний конфликт. Одни пользуются очевидными способами: алкоголь, вечеринки, наркотики. Другие смотрят телевизор по 14 часов в сутки. Третьи заедают напряжение или уходят с головой в работу.

Но и это не работает, потому что стыд нельзя задавить. Он просто меняет форму и превращается в нездоровую привязанность. Люди начинают относиться к выбранному способу отвлечения практически религиозно, теряют физическое и психическое здоровье.

Самодисциплина через стыд приводит к саморазрушению. Чтобы изменить образ жизни, нужно сохранять мотивацию на протяжении долгого времени, а этого можно добиться только одним способом — сделать так, чтобы новым привычкам было приятно следовать. Нужно сотрудничать со своими эмоциями, а не сопротивляться им.

Примите себя

Чтобы изменить своё поведение, в первую очередь нужно перестать ненавидеть себя за вредные привычки. То, что вы ежедневно ложитесь в час ночи, каждую неделю заказываете пиццу, пропускаете тренировки или тратите кучу времени на видеоигры, не делает вас плохим человеком.

Но как только вы отделите свои эмоции от моральных суждений — сможете разобраться в себе и понять, от какой проблемы вы пытались убежать всё это время. Почему вас тянет на вредную еду? Почему вы не хотите отказываться от сигарет? Какие страхи вы пытаетесь подавить? Найдите ответы на эти вопросы и примите эту «нездоровую» часть себя.

Необходимость убегать от страхов исчезнет, и вы сможете начать заботиться о себе. Что важнее — вы станете получать удовольствие от «правильного» образа жизни.

Откуда растут руки у проблемы?

Абсолютно любое действие, даже самое отрицательное, обладает глубинной «положительной» установкой, которая и провоцирует его. А значит, чтобы верно осознать происходящее, необходимо учиться отделять действия от намерений.

К примеру, когда родители ругают своего малыша за то, что он неправильно себя ведёт, повышают голос или даже прикладывают руку – выполняют негативные действия. Однако, их намерения несут в себе благой смысл – они стараются учить своё чадо, объясняют ему, как можно, а как нельзя себя вести.

В случае с самоедством, его положительной установкой будет защита. Все мы знаем фразу «лучшей защитой является нападение». Так вот в ситуации с самоедством человек тоже нападает, правда, на самого себя. В действительности при этом активируется детская психологическая защита: «лучше я сам (сама) накажу себя, прежде чем это сделает кто-то другой)».

В большинстве своём люди, склонные к самоедству и нездоровой самокритике – это все те дети, которые регулярно страдали от нападок своих родителей, учителей, бабушек/дедушек и других личностей.

Такой индивид с детского возраста привык, что он должен обязательно вписываться в определённые стандарты. Он всеми силами стремится к своей «идеальности», находя недостатки – ужасной вещью. При этом запрещает себе совершать ошибки, склонен долго «тыкать себя носом» в малейшие недочёты.

Получается, что все истоки проблемы уходят своими корнями в детство. Именно там человека научили не любить себя, не уважать своё тело и душу, не уметь принимать свои ошибки и свои отрицательные стороны, не прощать себе недочёты.

В результате индивид превращается для себя самого в злейшего врага, так как не позволяет себе быть несовершенным, постоянно держит себя в каких-то ограниченных рамках.

Волшебный мир магии и эзотерики или ГЛАВНЫЕ ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ

Каждый человек хочет прикоснуться к чему-то особенному и ранее неизведанному, открыть для себя новые границы понимания, соприкоснуться с чем-то сверхъестественным и малознакомым. Потому, каждый кто находится в поисках высоких духовных практик, кто желает заглянуть «за занавес», со временем все же получает ответы. Обращаясь к глубинам мироздания, следует сказать о том, что во все времена шла речь о волшебниках, чародеях и целителях, мистических явлениях, необъяснимых событиях и о многом другом, что находится за гранью понимания. Со временем люди сумели объединить все свои практики и интересы к загадкам Вселенной через путь самопознания

И сегодня это называется одним словом — эзотерика.
Однако, стоит сразу обратить внимание на то, что магия и эзотерика — это две кардинальные противоположности. Несмотря на то, что они напрямую работают со сверхъестественными вещами, эзотерика исповедует чистые практики, у которых нет отрицательных последствий

Магия, в свою очередь, подразумевает работу с заклинаниями, использованием реквизитов и обращением к Силам Света или Силам Тьмы. Эзотерика предпочитает этого не касаться, она проповедует обращение к энергетическим потокам, которые способны преобразить жизнь каждого, кто научится к ним «подключаться». Итак, для того чтобы понять жизненную необходимость эзотерики, изучить ее законы и научиться владеть ею в совершенстве, следует более детально познакомиться с ней и понять, как она работает.

Денежная удача также не заставит себя долго ждать, если регулярно питать свой разум правильными мыслями. Так, стоит взять одну из купюр в своем кошельке, разместить ее перед собой, положить на нее ладонь, закрыть глаза и представить себе, как эта купюра притягивает к себе другие средства, как она словно магнит, влечет к себе деньги, как кошелек становится все толще и толще, как прибыль приходит с различных сторон… Таким образом, визуализируя картину своего успешного финансового будущего можно быть на 100% уверенным в том, что оно обязательно наступит, и будет именно таким, каким родилось в воображении.

Разновидности самоедства

Для основной массы людей данное явление воспринимается, как совокупность душевных терзаний касательно самого себя: упрёков, неудовлетворения, страхов, тревожности, неверия в свои силы, неумение отпускать произошедшее, самообвинение и самобичевание.

Психологи расшифровывают данное понятие в следующем ключе: самоедство выступает отрицательным самоанализом, которое сопровождается непринятием своего поведения (слова, мысли, действия).

В зависимости от того, насколько сильно человек не любит и не принимает себя, самоедство может быть проявлено в таких формах:

В мягкой форме – представляет собой разновидность «игры на публику». В этом случае имеет место демонстрационная самокритика, для виду, которая при этом не причиняет особый психологический дискомфорт. Цель в данном случае состоит в получении от окружающих проявлений жалости, сочувствия, утешения, а также – избежание наказания. К мягкой самокритике прибегают неуверенные в себе личности, имеющие низкое чувство ответственности.
В жёсткой форме – а здесь уже стремление гнобить себя провоцирует именно гипертрофированная ответственность. Такие личности склонны очень много требовать от себя, поэтому и жёстко критикуют себя же при невыполнении задуманного. Во втором случае самоеды вместо публичных «сценок» выбирают уединённую самокритику, которая осуществляется без свидетелей.
В невротической форме – когда человек в течение весьма длительного времени регулярно критикует себя, подобное поведение уже становится для него привычкой. И запустить самобичевание сможет даже несущественный повод. Люди, находящиеся на указанной стадии, постоянно подвергают себя жёсткому самотеррору, даже подчас не осознавая этого.

Три вопроса себе

Если желаете покинуть порочный круг метаний, воспользуйтесь следующей простой, но весьма эффективной техникой «3 вопроса». Всё, что от вас потребуется – это поочерёдно задать их себе, а потом ответы записать в 3 колонки на бумажном листке.

Что же это за вопросы?

Что я сделала (сделал). Распишите всё произошедшее с вами.
Какие действия можно было предпринять? В мыслях составьте картину желаемого, как вы могли бы скорректировать данную ситуацию (словами, жестами, чувствами и так далее).
Какие действия я ещё могу совершить завтра? Распишите на бумаги одно либо несколько действий, необходимых для исправления сложившейся ситуации.

Данная методика будет полезной, так как позволит извлечь ценные уроки из неприятностей, произошедших с вами. Плюс, вы сможете сопоставить реальную картину случившегося со своей внутренней реакцией на неё. И, скорее всего, обнаружится, что то, что произошло не такая уж трагедия, как вы разрисовали её в своём воображении.

Любите себя, принимайте собственные недостатки и позволяйте себе быть тем, кем вы есть на самом деле!

А в завершение просмотрите тематическое видео:

Marissa

Заботьтесь о себе

Итак, вы перестали считать себя ужасным человеком и приняли существование какого-то стыда и страхов внутри себя. Что дальше?

Вы начнёте относиться к себе нормально. Возможно, даже полюбите себя. А значит, вам наверняка захочется о себе заботиться, ведь нормальный человек, в отличие от плохого, заслуживает заботы. Сила воли вам больше не пригодится. Вам будет хотеться вести здоровый образ жизни просто потому, что это даёт отличные ощущения.

Есть фрукты и понимать, что твой организм становится здоровее, приятно. Поддерживать тело в хорошей физической форме приятно. Не есть чипсы, не пить алкоголь и не засиживаться за видеоиграми тоже приятно.

Вы больше не пытаетесь сбежать от своих страхов или подавить их. И вам больше не приходится издеваться над собой, чтобы жить той жизнью, которой хочется.

Последствия

Чем чревато подобное мировосприятие и мироощущение?

Под действием постоянного самоедства происходит блокировка любых положительных эмоций. Человек всё время испытывает глубокое недовольство своей жизнью, собой и всем происходящим.
Самопожирание ворует ваше время, лишая сна и душевного спокойствия.
Человек привыкает к своей «беспомощности», свято убеждён в том, что он не в силах изменить ситуацию. Вследствие чего не реализует себя в полной мере.
Самоедство лишает здравого, рационального мышления. Человек настолько сильно «срастается» со своей проблемой, что становится зацикленным на ней на эмоциональном уровне. Из-за чего не способен правильно оценивать происходящее.
Нелюбовь и непринятие себя вызывают точно такую же реакцию со стороны других людей. Действительно, разве будут любить того, кто не способен сам полюбить себя?
Подвергаясь постоянным внутренним терзаниям, самокритичная личность становится лёгкой добычей для манипуляторов. Они без особенных усилий смогут «взять её на крючок».

Получается, что нездоровая критика себя провоцирует по итогу постепенное физическое, энергетическое и психологическое истощение. Когда проблема начинает приобретать пугающие масштабы, пора искать её решение!