Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

12 способов восстановить энергию

Если вы ощущаете полный упадок сил, заставляете себя работать без особого удовольствия, и вам хочется только спать, смотреть сериалы и ничего не делать, попробуйте внедрить в свою жизнь хотя бы некоторые из пунктов, которые я перечислю ниже.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Итак, что особенно важно делать для восстановления энергии:

Здоровый и достаточный сон по циркадным ритмам. Это значит, что ложиться спать нужно не позже 23:00, а ставать — не позднее 7 утра. Именно в эти часы организм получает максимальное количество энергии во время сна. Желательно также, чтобы на окнах ночью висели плотные темные шторы, либо вы спали в темной повязке. Это значительно улучшает качество сна — вы быстрее восстанавливаетесь и утром чувствуете себя отдохнувшим.
Рациональное и здоровое питание. В рационе современного человека есть множество продуктов, которые крадут энергию. При регулярном их употреблении вы истощаете организм, и наступает кризис, апатия и полная нехватка сил. Попробуйте хотя бы на 21 день, ради эксперимента, исключить следующее: сладкие газировки, сахар и все продукты, его содержащие, алкоголь. Также избавьтесь от «пищевого мусора» — сосисок, колбасы, фастфуда и прочего. А вот фруктов, орехов, овощей должно быть как можно больше.
Скажите «нет» кофеину и всем продуктам, его содержащим. Тоже хотя бы попробуйте, ради эксперимента. Когда вы пьете кофе или чай, вам кажется, что вы становитесь энергичнее. Но это обман — кофеин берет энергию из «резервов» вашего же организма, а эти резервы не бесконечны. Это силы в кредит, который вы отдаете с немаленькими процентами.
Движение — это жизнь. Привыкли на работу ездить на машине, а возвращаясь домой, сразу усаживаться на диван перед телевизором? Добавьте в свою жизнь физических нагрузок. Элементарная прогулка — уже огромный шаг для восполнения энергетических запасов вашего организма. Например, установите шагомер и следите, чтобы в день вы проходили хотя бы 5000 шагов. А если получится включить в свою жизнь умеренные физические нагрузки и занятия спортом — вообще отлично. Спорт дает просто колоссальное количество энергии.
Устраивайте себе «час тишины» ежедневно. Поначалу это может казаться сложным. Но с практикой у вас получится абстрагироваться от посторонних мыслей, вы научитесь полностью погружаться в себя. Час, проведенный в полной тишине, без звуков музыки, телевизора, без телефона и социальных сетей наполняет энергией просто отлично. Важно постараться ни о чем не думать и полностью расслабиться в это время.
Ухаживайте за собой. Забота нужна не только вашим близким людям, но и вам. Поэтому позаботьтесь о себе в первую очередь. Ухаживайте за кожей, волосами, телом, готовьте для себя самую вкусную и красивую еду, устраивайте спа-процедуры. Выбирайте все то, что принесет не только красоту, н и здоровье.
Занимайтесь духовным развитием. Научитесь расслабляться и медитировать, прорабатывайте с психотерапевтом свои душевные травмы, развивайте все, что связано с душой и энергетикой. Регулярные медитативные практики развивают навыки расслабления и концентрации, а также дают колоссальный заряд энергии. Глубокая медитация — это словно перезагрузка организма, после которой вы почувствуете себя отдохнувшей и полной сил.
Доверьтесь интуиции и внутреннему голосу. Очень часто мы опираемся только на логику и рационализм. Это хорошо, но при этом можно забыть о своих истинных желаниях и потребностях. Поэтому, каждый раз, когда вам нужно сделать выбор, сначала спросите себя, и повинуйтесь первому решению, которое придет на ум, даже если оно будет противоречить здравому смыслу. В вашем бессознательном уже есть ответы на все вопросы и решения, которые приведут к наилучшим результатам.
Окружайте себя только тем, что дает вам чувство комфорта. И это касается не только обстановки, но и людей. Попрощайтесь с теми, кто угнетает вашу самооценку и нарушает ваши границы. Оставьте тех, кто мотивирует вас, вдохновляет и радует. Общение с токсичными людьми заставляет терять энергию, так зачем оставлять их в своей жизни?
Нарушайте привычный порядок вещей. Отправьтесь на работе не по привычному маршруту, а создайте новый. Поменяйте распорядок дня. Займитесь чем-то новым, вырабатывайте новые позитивные привычки и получайте новый опыт. Попробуйте поменять что-то в своих привычных, выработанных годами реакциях.

Посмотрите видео по теме:

Как восстановить энергию и жизненную силу: как вернуть украденную и утраченную бодрость жизни, если она пропала

Для начала необходимо обнаружить и устранить утечку. Ежедневно человек обменивается энергопотоками с людьми, миром. Если не соблюдать баланс, энергосистема будет работать неполноценно: человек станет отдавать гораздо больше, чем получать взамен. Нарушение происходит при загрязнении организма негативными эмоциями, частым пребыванием в стрессовых ситуациях.

Полезная еда

Пища – наше «топливо», она непосредственно влияет на чистоту энергетики. Необходимо питаться тем, что благоприятно воздействует на состояние организма, не заполняет его шлаками.

Здоровый сон

Он непосредственно предназначен для восполнения запаса ресурсов. Чтобы просыпаться отдохнувшим, ложитесь до полуночи, засыпайте на спине и не спите более 8 часов (если перед этим не переживали сильную эмоциональную встряску).

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Что делать, если нет жизненных сил и энергии: общение с природой

Отдых на свежем воздухе помогает нормализовать целостность энергосистемы. Это может быть как пассивное созерцание прекрасного, так и активное времяпрепровождение.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Поддержание тела в тонусе

Спортивные тренировки укрепляют физически, ментально, дарят бодрость и энергетический заряд. Упражнения должны сопровождаться положительными эмоциями, а не одним лишь усилием воли.

Восстановление энергетики организма человека за 5 минут: правильное дыхание

Займитесь йогой и пранаямой. Научитесь дышать по йогической системе и прочувствуйте, как каждая клетка обогащается кислородом, вместе с которым начинают активнее циркулировать энергетические потоки.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Временное молчание

Даже на внутренние диалоги необходимо тратить силы, не говоря уже о том, что мы озвучиваем. А ведь большее количество времени в разговоре мы тратим на пустую болтовню. Пробуйте практиковать воздержание от бесед и увидите, как изменится ментальное и психическое состояние.

Уборка территории

От хлама необходимо вовремя избавляться. Наведите порядок в доме и почувствуете, как мысли и ощущения тоже раскладываются внутри по полочкам.

Поиск положительных эмоций

Встретьтесь с хорошим другом, пообщайтесь с домашними животными, посмотрите легкую комедию, посетите парк аттракционов, путешествуйте! Чем больше в вашей жизни будет позитива, тем активнее захочется ставить и достигать цели.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Щедрая отдача

Помогайте тем, кто в этом нуждается и ничего не ждите взамен. Добрые дела обязательно вернутся к вам в виде хорошего настроения, благодарности и других приятных ощущений.

Смена окружения

Если вы чувствуете, что кто-то ведет паразитический образ жизни, высасывая из вас остатки сил, прервите нездоровое общение. Проводите время с теми, кто понимает и поддерживает вас, кого вы готовы любить и принимать.

Пробуждение творческого начала

Творчество позволяет почувствовать себя больше, чем просто человеком. Создавая новое, вы открываете для себя неисчерпаемый источник энергообмена.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Искреннее прощение

Обида истощает. Особенно если она длится много лет. Обработайте незакрытые раны и отпустите прошлое. Только так можно ощутить полноту жизни здесь и сейчас.

Популярные статьи  Какие проблемы помогает решать икона «Утоли мои печали»

Визуализация и проговаривание

Мечтая и представляя желаемое в красках, вы создаете дополнительную мотивацию, зажигаете внутренний огонь и направляете фокус внимания на то, что действительно важно. Это и придает сил

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Отчего все страдают?

Многих людей мучают:

  • хроническая усталость,
  • депрессия,
  • апатия,
  • просто плохое настроение,
  • беспричинные слезы,
  • раздражительность,
  • лень и нежелание трудиться,
  • сонливость,
  • утрата интереса,
  • болезни,
  • ссоры с родными.

Можно долго перечислять все те неприятности, что происходят с человеком, когда он обессилен.

Отсутствие психических, моральных и физических сил — признак недостатка энергии жизни.

Человек, словно сосуд, наполняется и опустошается психической энергией. Все, что он допускает в свою жизнь, принимает в себя (от пищи до взгляда другого человека) его наполняет. Все, что отпускает и отдает — уходит, чтобы непременно вернуться вновь, отразившись и став частью новой реальности.

Циркуляция энергии жизни в человеке может быть затруднена или заблокирована.

Есть люди, которые, или осознанно или не понимая того, питаются чужой энергией. Их называют энергетическими вампирами.  Из-за нехватки любви к себе и в себе, они пытаются ее насильно извлечь из другого человека, ничего не отдав взамен.  

Как не быть жертвой энергетических вампиров? Дарить то, что пытаются отобрать, не дожидаясь, когда они примутся “выпивать все соки” или “высасывать всю кровь”.

Попытки унизить, оскорбить, обидеть, разозлить, заставить плакать, жалеть, сочувствовать и так далее — это крик, просьба о любви. Это худший способ попросить о любви, и в то же время способ, к которому люди очень часто прибегают.

Как не быть самому энергетическим вампиром? Любить! Прежде всего — себя. Потом — весь мир и всех.

Любить — это глагол.

Любить — значит действовать во благо, а не просто декларировать свое милосердие.

О типах энергетических вампиров читайте “Энергетический вампиризм: как от него избавляться?”.

Хроническое недосыпание

Это первая причина, которую можно предположить, если человек говорит, что у него нет жизненной энергии. Что делать? Нужно пересмотреть свой режим труда и отдыха. Хорошо, если вы много успеваете за день. Но делать это в ущерб своему здоровью не стоит. В любом случае организм потребует свое, а это обернется длительным периодом снижения работоспособности. Лучше постоянно работать в одном ритме, чем подвергать себя чрезмерным нагрузкам и расплачиваться потерей жизненной энергии.

Решение проблемы не настолько простое, как может показаться на первый взгляд. Если человек спит менее 7 часов в сутки, то постепенно в крови накапливаются вещества, которые вызывают усталость. Запасы энергии не пополняются, и вам физически не хватает сил. Если нет жизненной энергии, что делать? Вроде логично лечь спать. Но одной ночи полноценного сна недостаточно, чтобы компенсировать недельный или месячный недосып. Требуется компенсировать его весь, по количеству часов. Если каждую ночь в течение недели вы спали 5 часов, то ежедневно копится ваш долг перед организмом в количестве двух часов. За неделю набегает 14 часов. На выходных придется спать по 13 часов, чтобы полностью восстановиться.

Еще один важный момент: дневной сон становится полноценной заменой ночному только в том случае, если вы спите при закрытых окнах. Только в темноте в мозге вырабатывается мелатонин, который отвечает за восстановление энергетических запасов организма.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Куда уходит энергия

Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела

К перечню таких затратных состояний относится:

  • Сутулая осанка и мышечные зажимы.
  • Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
  • Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
  • Копирование чужих жестов.
  • Перенимание модели поведения окружающих людей.

Общение с энергетическими вампирами. Более подробно о них здесь.

Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне

Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:

  1. Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
  2. Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
  3. Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
  4. Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
  5. Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
  6. Недостаток положительных эмоций.
  7. Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
  8. Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.

На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности

  • Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
  • Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
  • Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
  • Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
  • Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
  • Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
  • Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.

Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций

Ранее мы уже рассказывали об эмоциональном истощении: что его провоцирует, и как этого избежать. К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.

  • Чувство вины и долга.
  • Безответная любовь.
  • Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
  • Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
  • Внутренние конфликты.
  • Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
  • Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний. Как с этим справиться самостоятельно узнайте вот здесь.
  • Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
  • Нерешенные проблемы.

Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.

После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям. Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный. Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Причины упадка сил

  • Постоянный недосып;
  • Строгие диеты, неправильное питание;
  • Большие физические нагрузки;
  • Работа более 10-12 часов в сутки;
  • Постоянное нахождение в душных помещениях;
  • Нарушение работы щитовидной железы и иной гормональный дисбаланс;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания поджелудочной железы;
  • Онкологические заболевания;
  • Дисбактериоз;
  • Постоянные стрессы;
  • Самолечение;
  • Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курением, психотропными средствами).

В принципе все причины упадка сил можно условно разделить на 2 части, одна из которых обусловлена заболеваниями, а вторая образом жизни.

Иногда и самые трогательные моменты жизни омрачаются постоянной усталостью, потерей сил. Речь идет о беременности. К сожалению, не все будущие мамы полны сил.  Разберемся в этом вопросе.

Как возобновить энергию человека: энергетическая чистка

Существует множество древних ритуалов очистки с помощью стихий. И сегодня мы можем наблюдать проявления этих инструментов: например, очищение в проруби на Крещение и прыжки через костер в ночь на Ивана Купалу. Но мы живем в современном мире. Попробуйте следующие методы

Вода

Самый простой способ избавиться от отрицательной энергетики. Купание помогает восстановить внутреннюю гармонию и баланс. Утренний душ взбодрит и наполнит силами, а вечерний поможет расслабиться и подготовить тело к качественному сну.

Прочистка солью

Наполните керамическую или глиняную емкость солеными кристаллами и поставьте ее рядом с кроватью, на которой спите. За ночь весь накопившийся за день негатив уйдет, а отдых будет более полным. Периодически нужно менять содержимое посуды, растворяя его в воде или закапывая.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Как восстановить энергетический баланс организма: чистка с помощью свечи

Огонь избавит помещение от негативной энергии. Для этого следует поочередно обойти каждую комнату с зажженной восковой свечкой

Пространство нужно пройти по часовой стрелке по периметру, уделяя особое внимание углам. Воск будет коптить и потрескивать в тех местах, где имеется особенно неблагоприятный энергетический сгусток

Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, сядьте напротив пламени и наблюдайте за ним, пока фитиль не догорит до конца. Чтобы очистить энергетику другого человека, расположитесь у него за спиной. Перемещайте источник тепла, двигаясь от копчика вверх и изображая круги. Как только услышите потрескивание, остановитесь на этой зоне и дождитесь, пока огонек снова не станет ровным, чистым. Добравшись до макушки, повторите процедуру дважды.

Техника «Цилиндр»

Представьте себя в такой геометрической фигуре без дна и без крышки, в которую заходит сверху энергия приятного зеленоватого цвета – оттенка жизни. Она наполняет тело от пяток до макушки. Почувствуй тепло, спокойствие, уверенностью.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Итак, упадок сил: что делать? 8 доступных способов увеличить энергию

1. Выпейте воды. Даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и вялость. Питьевая вода вымывает токсины и активизирует обмен веществ. Добавьте кусочек лимона или ломтик огурца в стакан воды, чтобы увеличить ее способность к гидратации организма. Огурцы имеют дополнительное преимущество – они  пополняют запас электролитов, которые теряются из-за обезвоживания, психологических стрессов и умственного переутомления.

2. Выйдите на улицу. В темных комнатах увеличивается содержание мелатонина, гормона сна. Высокий уровень мелатонина полезен ночью, когда нам действительно нужна темная комната – это помогает нам уснуть. Но в середине дня мы хотим чувствовать себя активными и работоспособными. Выйдите на улицу. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости, помогая преодолеть упадок сил.

3. Отправляйтесь на более энергичную прогулку. Когда выйдете за своей дозой дневного света, понижающего уровень мелатонина, совместите эту процедуру с ходьбой, причем быстрым шагом.  Даже небольшая, но активная прогулка окажет мощное воздействие на Ваш организм

Особенно важно снизить уровень сахара в крови после еды, когда он зачастую в переизбытке. Поработайте мышцами, чтобы снизить уровень сахара в крови

В организме при этом уменьшается потребность в секреции инсулина.  Это не только способствует предотвращению диабета II типа, но и устраняет сонливость и упадок сил, сопутствующие избыточной секреции инсулина.

С другой стороны, быстрая ходьба вызывает прилив адреналина, который улучшает кровообращение, в том числе активизирует приток крови к мозгу, и повышает умственную активность. Желательно каждый день находить свободный час для физической активности. Если тренировка в спортклубе или студии йоги никак не вписывается в Ваш график, используйте обеденный перерыв. Даже небольшая прогулка быстрым шагом вокруг квартала творит чудеса. Как минимум, она поможет Вам избавиться от сонливости и вернет работоспособность. Это одно из самых простых и в то же время эффективных решений в задачке под названием: Упадок сил что делать?

4. Повышайте эффективность работы Вашей иммунной системы. Хронический стресс чрезмерно напрягает и подвергает иммунитет немалым испытаниям. Это означает, что тело не в состоянии защитить себя от вирусов и других вредоносных микроорганизмов, что мы всегда находимся на грани очередного недомогания или болезни.  Слабый иммунитет приводит к тому, что мы постоянно ощущаем вялость, усталость, упадок сил.

Есть много трав-адаптогенов, которые помогают нашему организму адаптироваться к хроническому стрессу, повышают наш иммунитет и снабжают энергией. Вот некоторые из них: родиола, солодка, элеутерококк, астрагал, ашвагандха, рейши и т.д.  Мой личный выбор в вопросе «Упадок сил: лечение» – ашвагандха. Но сначала я перепробовала и другие растительные средства, что и Вам рекомендую сделать – экспериментально найти индивидуальное решение для собственной иммунной системы.

Популярные статьи  Православные денежные молитвы: на получение денег и удачу

Каналы утечки энергии

Для того чтобы понять, как самостоятельно восстановить свои силы, следует задуматься, при каких обстоятельствах они теряются. Представьте: у человека в кувшине дыра, а он набирает в сосуд воду, восполняет недостаток жидкости, а она все равно выливается. Аналогично с энергией. Если удастся закрыть дыры, из которых она вытекает, то это уже полдела.

Вот какие могут быть каналы утечки:

  1. Физический. Например, занимается человек спортом, следит за своим телом, при этом недостаточное количество времени отводит на сон, неправильно питается и одновременно пьет мало воды.
  2. Эмоциональный. Сюда можно отнести людские комплексы, страхи, чувство вины, запреты, стрессы, мысли-вирусы и пр.. Все это сковывает мышщы, отрицательно сказывается на ауре биополя, подрывает жизненную и психологическую энергию.
  3. Интеллектуальный. Есть два варианта развития событий: человек либо растет, либо деградирует. Без пополнения базы знаний наступает интеллектуальный голод.
  4. Духовный. Потеря смысла жизни, непонимание своих целей – тоже дыра, куда выливается энергия.

После того, как выяснили канал утечки, так сказать узнали врага в лицо, с ним нужно бороться. В первую очередь – устранить источник, без этого весь дальнейший процесс будет бессмысленным. Обязательно следует пересмотреть рацион питания, сделать его сбалансированным, уделять достаточное время сну. Стоит добавить в жизнь положительных эмоций, сделать то, на что раньше не было времени, найти время для прочтения книги. Полезным будет посетить места, где можно ощутить духовное насыщение, сходить в место силы, храм, провести медитацию. Выбросьте ненужные вещи, наведите порядок, не стоит захламлять жилище, это отрицательно воздействует на настроение и общее состояние.

Как восстановить энергетику

Сначала устраните утечки. Ситуацию можно сравнить с ведром, у которого дно дырявое. Сколько ни заливай воду, оно неизбежно окажется пустым.

Энергосистема человека не герметична. Она постоянно обменивается энергопотоками с окружающим миром: с другими людьми, животными, деревьями, природными объектами, а также с эгрегорами. Мы что-то отдаём и что-то получаем взамен. Важен баланс, тогда энергосистема функционирует полноценно.

Утечки возникают, когда баланс смещается в сторону потерь, а энергия при этом не восполняется. Это происходит при зашлакованности организма, при доминировании негативных эмоций, в стрессовых ситуациях, при взаимодействии с энергетическими вампирами.

Следует устранить возможные утечки энергии или свести их к минимуму. Параллельно воспользуйтесь источником дополнительной подпитки: например, специальной гимнастикой.

Восстановление энергобаланса на физическом плане

Выполняйте простые рекомендации, знакомые нам с детства:

  1. Позаботьтесь о здоровье своего тела. Этот пункт предполагает излечение от болезней, отказ от вредных привычек, здоровое питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон, размеренный режим дня, закаливание.
  2. Проведите чистку организма от шлаков. Воспользуйтесь специально подобранными травяными сборами, очистительными диетами, лечебным голоданием.
  3. Научитесь расслабляться. Чрезмерное мышечное и психическое напряжение вызывает потери энергии. Релаксация прекращает эти утечки. Хороший расслабляющий эффект даёт русская баня. Она же способствует выводу шлаков.
  4. Освойте энергетическую гимнастику. Подойдут хатха-йога, тайцзи, «Око возрождение» и другие восточные практики. Все они гармонизируют энергетику не только на физическом плане, но и на более тонких уровнях.

На эфирном уровне

Чуть выше говорилось, что восточные практики для поднятия энергетики эффективны на различных уровнях. К эфирному телу они вполне применимы.

Техника дыхания пранаяма. Индийские йоги считали, что при вдохе прана наполняет тело

Правильное дыхание, таким образом, гармонизирует энергетику организма.
В качестве альтернативы обратите внимание на рейки или ДЭИР.
Хорошим подспорьем для восстановления уровня энергии служат медитативные практики.
Общение с природой также позитивно влияет на состояние эфирного тела. Река забирает негативную энергию, а лес наполняет свежими силами.
Большую роль играет умение отстраняться от окружающей суеты и не вовлекаться в разрушительные процессы и ситуации.
Сведите к минимуму просмотр телевизионных программ и полностью исключите передачи с негативной атмосферой.

На астральном уровне

Астральный план связан с нашими эмоциями. Позитивные чувства притягивают энергию, а отрицательные забирают её

Поэтому крайне важно:

  • сохранять хорошее настроение вне зависимости от обстоятельств;
  • не давать отрицательным эмоциям проникать в психику;
  • с помощью специальных практик проработать эмоциональные травмы прошлого;
  • исключить из своего круга злобных, завистливых людей, испытывающих вечное недовольство;
  • проявлять дружелюбие и открытость к окружающим;
  • культивировать высокую любовь к миру, Земле, Вселенной.

Тотальная нехватка энергии зимой — как восстановить силы

Позитивные эмоции наполняют нас энергией

Способы повышения энергичности

С привычным вариантом усталости человек может справиться самостоятельно

Важно научиться правильно и равномерно распределять нагрузку и отводить время на отдых. Также нужно принять меры для предупреждения этого изнурительного состояния:

Первое, что нужно сделать – это наладить режим сна. В среднем, рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.

Обеспечить здоровое питание. Пища – это источник энергетических запасов организма, которые необходимые для нормального нормального функционирования органов и систем

Поэтому важно, чтобы питание было сбалансировано и наполнено всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Систематическая физическая активность. Здесь вы можете выбрать любой вид спорта, на свое усмотрение – катание на велосипеде, плавание, бег и многое другое – обеспечит прилив сил и поток положительных эмоций

Главное условие – это регулярность занятий.

Нужно отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь, ошибочно применят как своеобразные антидепрессанты , на самом деле они истощают организм и усиливают усталость.

Старайтесь рационально распределять время работы и отдыха. Переключайтесь с физического труда на умственный и наоборот.

Распределите задачи по приоритетности. На работе организуйте непродолжительные, желательно активные, паузы, в обеденный перерыв выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь пешком 20-30 мин.

Приучите себя выделять время для хобби. Любимые и интересные увлечения наполнят день радостью и смыслом.

Оптимизм и чувство юмора. Изрядно влияют на здоровье негативные эмоции и душевные переживания. Старайтесь относиться к жизни с легкостью и юмором.

В наше время тяжело выдержать бешеный темп жизни

Важно уметь нивелировать влияние негативных факторов и не доводить себя до состояния полного истощения. Ваша бодрость и самочувствие зависит только от вас, научитесь «чувствовать» свой организме и жить в гармонии с окружающим миром.опубликовано econet.ru

Автор Ира Чернова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: