Кризис среднего возраста: симптомы у мужчин и женщин. 10 советов, как его пережить

Базовый гардероб для женщины за 30 лет: осень-зима

В холодный сезон, прежде всего, обращают внимание на верхнюю одежду и теплые вещи. Но вначале, ранней осенью, когда деньки радуют приятной прохладой, следует позаботиться о покупке короткого тренча или утепленного плаща

Также неплохо будет смотреться короткая кожаная курточка, как показано на фото выше. Осенний гардероб женщин за 30 включает в себя:

  • пальто;
  • куртка, тренч;
  • жилет или накидка;
  • брюки;
  • юбка;
  • свитер;
  • пиджак.

Крой пальто может варьироваться. Обычно это классическая модель до середины бедра чуть приглушенного оттенка. Ее можно комбинировать с шарфами и подбирать соответствующую сумочку. Если пальто сочного оттенка, то аксессуары выбирают более спокойных цветов и наоборот.

С классическими брюками и джинсами отлично сочетается верхняя одежда длиной до середины бедра. Уместен и даже желателен ремень. Цвета могут быть разные, кроме чисто белого – от него стоит воздержаться. Его заменителем станет беж, оттенки шампанского, кофе с молоком, слоновой кости.

Меховые жилеты, кашемировые накидки всегда в тренде. О жилетах у нас есть отельная статья, рекомендуем ознакомиться — С чем носить женский жилет, чтобы выглядеть великолепно? С ними легко составлять фривольные композиции, моделировать образы. Например, трикотажный гольф или клетчатая рубашка, темно-синие, прямые джинсы и светло-бежевая меховая накидка – образ, никогда не выходящий из моды.

Обязательны джинсы, но без обилия дыр, чрезмерных потертостей, узоров и стразов – эти детали слишком простят, а гардероб женщины после 30 лет требует известного лоска и женственности. Хорошо подойдут трендовые в 2020 мамины джинсы. Не обойтись без классических, демократичных брюк. Они отлично подойдут как под блейзер, так и под свитер.

В первую очередь необходима юбка в форме карандаша. Она всегда выгодно смотрится на фигуре, уместна как в офисе, так и на любой встрече, придает элегантности образу. Помимо этого, можно поэкспериментировать с небольшим клешем до середины колена. Поскольку на улице осень, то ткани должны быть теплыми, но следует избегать вязаных вариантов, лучше выбрать плотный трикотаж, шерсть или драп.

Кашемировый свитер – это основа осеннего и зимнего гардероба. Такой вариант всегда стильный, модный и допустим во многих случаях.

Пиджак в шкафу дамы за тридцать должен быть в обязательном порядке. Самовыражение за счет кричащих расцветок и моделей давно осталось в прошлом – пришло время богемности и шика. Как раз эти ноты и привносит в создаваемый имидж стильный пиджак. Комбинируется он легко, причем с практически любой одеждой.

Немного дополним список, обсуждая зимний гардероб:

  • Теплое пальто, пуховик, шуба;
  • Вязаные вещи.

Конечно, пуховики смотрятся менее органично, но зато они очень теплые, поэтому такая одежда обязательно должна быть в гардеробе. Пальто или шуба более предпочтительны, но меха следует предпочесть натуральные, а материалы качественные. Касаемо цвета, то здесь работают те же правила, то и в случае с осенними вариантами, но целесообразнее выбрать чуть более темные оттенки.

Вязаные модели подчас смотрятся очень стильно, особенно если это «хэнд мейд». Поэтому в холодные зимние деньки стоит запастись такими приятными на ощупь и стильными вещами. Базовый гардероб для женщины 30 лет может состоять из вязаных накидок, кардиганов, пончо, даже уютных, бесформенных свитеров, главное, надевать их сообразно случаю.

Кроме прочего, зимой никто не отменяет выходы на работу и в свет. Офисный стиль можно воплотить, приобретя трикотажное платье до середины колена нейтрального оттенка или прямые теплые брюки в сочетании с гольфом и пиджаком.

Также подойдет деловой костюм из качественной шерсти. Для официального мероприятия идеально использовать платье-футляр – оно выгодно подчеркивает достоинства фигуры и скрывает недостатки. Единственное условие – безукоризненный, не слишком облегающий крой и дорогостоящая ткань.

Запретные мысли и действия

Кризис отношений в 30 лет зачастую наступает у пар с длительной историей взаимосвязей. Но нередки и депрессивные состояния, возникающие на фоне многолетнего одиночества. Что уж говорить, отношения после 30 лет совместной жизни – и те подвергаются жизненным неурядицам и актам неверности. Но чтобы на этот счет переживать, нужно для начала в такой брак вступить. Как оградить себя от одиночества?

  • Во-первых, нужно устранить собственное затворничество – сидя дома или безвылазно находясь на работе, сложно познакомиться с кем-то, кто может стать спутником вашей жизни.
  • Во-вторых, нельзя думать о себе, как о человеке «с дефектом» – это все та же тема о том, что нужно научиться любить самого себя в первую очередь.
  • И, наконец, в-третьих – нельзя отстранять от себя тех, кто активно пытается пробиться сквозь стену равнодушия, возведенную вами в качестве защитной реакции. Научитесь доверять людям. Даже если вы ошибетесь, чувства, испытанные вами в моменты счастья, отплатят вам за это с лихвой. К тому же кто не ошибается – тот не учится на ошибках.

Как проявляется кризис 30 лет у женщин?

Иногда, оглянувшись назад, женщине кажется, что прожила она все эти годы не так, как хотелось бы. Кризис 30 лет у женщин – время, когда женщина не просто оценивает то, что достигла в жизни, а сравнивает с тем, чего хотелось бы видеть.

И если происходит несовпадение того, что есть, и того, что хотелось бы иметь, она начинает мучить себя, думая, что вся молодость уже позади, а она так ничего и не успела.

Семья

Женщина находит себя в семье: выходит замуж, воспитывает детей. Но ее не удовлетворяет такой статус. Она хочет реализовать себя еще и в карьере. Ведь до замужества у нее так хорошо все складывалось на работе, были интересные командировки, карьера шла вверх.

У вас есть любимая семья, подрастают дети, а это, поверьте, самое главное для женщины. Теперь вы сумеете расставить приоритеты, и подыщете себе работу такую, чтоб и на семью времени хватало.

Карьера

Бывает также обратная ситуация: в погоне за карьерой женщине не хватает времени на семью. Наступает кризис 30 лет у женщины, когда начинаешь понимать, что в личной жизни ничего не произошло

Вроде и у мужчин пользуешься  вниманием, и замуж зовут, но не те, с которыми хотелось бы серьезных отношений

В 30 лет у вас есть жизненный опыт и стабильный доход. Вы обязательно выберете в мужья того мужчину, который вам нужен, а не первого встречного. Успеете родить детей и воспитать их. Тем более, на работе вас будут ждать с декрета, ведь там вы уже самоутвердились.

Профессия

Происходит становление личности и на профессиональном уровне: появляется первая возможность попробовать себя уже не в роли студентки, а в той профессии, которой обучались. Ведь обучение – это одно, а работа – это совсем другое.

И если оказывается, что это совсем не то, что вы искали, имеет место творческий кризис у 30-летней женщины.  Многие боятся менять что-то в этом возрасте, и в этом главная ошибка. Не изменив что-то в 30, вы рискуете прожить жизнь в постоянной депрессии из-за неудовлетворенности в работе.

Совет komy-za30.ru – меняйте! Если не сейчас, то когда?

Неудовлетворенность

Вроде есть и работа, и семья, и дети. И на первый взгляд кажется, что все хорошо! Все, как у людей!

Популярные статьи  Совместимость петух и петух почему пылкие отношения быстро угасают

Но, как говорят, сам себя не обманешь: на работу вы отправляетесь без всякого желания, муж не «совсем мужчина вашей мечты», да и в семье отношения не такие, как хотелось бы видеть.

Определитесь, что именно угнетает вас? Если вы сейчас измените то, что вас не устраивает, в 40 лет вы сможете с гордостью сказать: «Как хорошо, что я в 30 решилась (на новую работу, на развод, на рождение ребенка, на переезд и пр.)!»

Кризис возраста

Часто случается и обратное: в 25 лет вы думаете, что все еще успеете и все у вас впереди, а в 30 понимаете, что так ничего и не произошло. Начинаешь задумываться: а что со мной не так?

В этом случае говорят о возрастном  кризисе незамужних женщин. Кажется, что вы ничего не достигли на личном фронте, по сравнению со сверстницами.

У вас есть еще время получить новую профессию, ведь к этому возрасту вы уже точно знаете, что вам нравится, а что нет. «Даже, если вам немного за 30..» — помните, как в песне поется? Ищите общения, расширяйте круг своих интересов, и ваш принц обязательно найдет вас.

Как избежать кризиса 30 лет: советы психолога

Сделайте ребенка своим лучшим другом, советуйтесь с ним в хозяйственных делах, приучайте к самостоятельности и ответственности. Обычно дети, выросшие с матерью, быстро взрослеют и серьезнее относятся к жизни и своим домашним обязанностям. Не пытайтесь целиком посвятить себя ребенку – это ловушка.

Обычно одинокие женщины считают, что раз уж их личная жизнь бесславно закончилась – остается только целиком и полностью сосредоточиться на ребенке. Рассуждая таким образом, вы занижаете собственную самооценку и лишаете себя возможности реализоваться в профессиональном плане, найти себе высокооплачиваемую работу и создать достойную жизнь себе и своему ребенку.

Читать на ночь сказки и ходить на прогулки в парк, а по выходным – в театры, конечно, хорошо. Но не увлекайтесь этим! Лучше займитесь изучением английского языка или освойте компьютер – это всегда пригодится. Даже в объявлениях в рубрике «Требуются…» наиболее часто указываемая граница возраста – тридцать пять лет. А это значит, что вы просто обязаны найти место под солнцем, которое позволит вам со временем создать прочную материальную основу для семьи.

Через несколько лет ребенку нужны будут современная одежда, компьютер, хороший летний отдых, ему захочется путешествовать. А что вы сможете ему ответить на вопрос: «Мама, почему мы уже которое лето проводим на даче или в городе?

И не можешь ли ты купить мне новую куртку, старая уже мала?» Вряд ли его удовлетворит краткая лекция о приоритете духовных ценностей. Духовная пища, конечно, нужна, но мы живем в материальном мире. И об этом забывать тоже никак нельзя.

Что касается личной жизни… Не зацикливайтесь на своих несчастьях. Ничего трагического не произошло. Все может измениться в любой момент. И многое зависит от вас: насколько вы сможете создать себя как личность и интересную женщину. Поверьте, пройдет совсем немного времени – и к вам потянутся мужчины, привлеченные вашим оптимизмом, самостоятельностью и уверенностью. Они не любят вечно жалующихся женщин с потухшим взглядом, загорающимся лишь при слове «замужество». Надеюсь, вы не принадлежите к их числу?

Еще раз повторю: основное для вас сейчас – карьера. Прислушайтесь к моим словам: если у вас есть друг, но вы не рассматриваете его в силу определенных причин как серьезного кандидата в мужья, то не стремитесь посвящать ему все свободное время. Регламентируйте свидания и даже, может быть, встречайтесь… пореже. В настоящий момент вы — тигрица, вышедшая на охоту. А в такой ответственный момент непозволительно отвлекаться на посторонние предметы!

10 августа 2020 в 11:51

Юлия Гиппенрейтер

Стоит ли бить тревогу?

Так как же расценивать реакцию окружающих на то, что у человека до 30 лет не было отношений? В серьезном, реальном недоумении и откровенном недопонимании общества проблема одиночества мужчины или женщины в этом возрасте приобретает новый оттенок неправильности, нестандартности, в конце концов, странности, что ли.

Люди привыкли жить по общепринятым неким негласным стандартам: эти нормы нигде и никем не прописаны и не узаконены, но они все же имеют место в общей системе человеческих взаимоотношений. Согласно ним, у нормального, так сказать, среднестатистического представителя общества к 30 годам должна быть как минимум семья в лице жены и детей, стабильная работа и организованный досуг по выходным. Если какая-то составляющая из этого эфемерного понятия о «нормальности» человека отсутствует – это уже некий повод поговорить, посплетничать, посудачить о том, что он не вписывается в понятие адекватной единицы социума.

Многим просто нравится сгущать краски вокруг того, что по большому счету не стоит внимания: им нравится приукрашивать и привносить в существующую проблему еще большей значимости. Нужно ли говорить о том, что против человека без отношений в 30 лет окружающие настроены крайне предосудительно. Вот именно эта предвзятость, это навязывание когда-то кем-то сформированных устоев и сложившихся стереотипов, по мнению психологов, и оказывает решающее влияние на ощущение такого человека-одиночки себя неполноценным.

Проблема нынешнего общества, с точки зрения психологии, заключается как раз в том, что люди сами привыкли себя ставить в рамки, несоответствие которым делает их неугодными обществу изгоями.

Часто ли вам приходилось слышать фразу вроде: «А почему же такая замечательная девушка до сих пор одна?», или что-то наподобие: «Это как-то странно: мужчина в таком возрасте – и все еще без женщины… Что-то с ним не так!». Подобного плана суждения и бросают тень на личность, которая не смогла еще реализовать себя в качестве семьянина. Именно такие фразы и развивают в людях комплексы неполноценности, ненормальности, ввиду которых в их подсознании запускается процесс скурпулезного самоанализа и субъективной самокритики.

В итоге загнанный в угол обществом человек начинает бить тревогу и искать ответы на вопрос о том, почему у него в его 30 лет не было отношений. В каждом таком случае все объясняется конкретными предпосылками подобного отшельничества.

Что предпринять?

Надо внушить мужчине, что происходящее в его жизни – не более чем подведение итогов, переход на качественно новый этап. Это отличная возможность, чтобы избавиться от того, в чём нет необходимости. Вместе с тем он может принять то хорошее, что обязательно пришло в его реальность за минувшие годы.

Специалисты рекомендуют:

не отчаиваться и постараться перебороть себя. Если мужчине хочется поменять обстановку, работу, сделать ремонт у себя дома, то пусть следует своим желаниям. Также можно избавиться от вредных привычек, почаще выбираться на отдых с родными и заняться каким-либо видом спорта;
у каждого из нас есть свои давние мечты. Если мужчина мечтал о чём-либо в юности, допустим, освоить новую профессию или прыгнуть с парашютом, можно задуматься о претворении планов в реальность;
во время периода душевной слабости человек обычно сосредоточен на себе и своих переживаниях
Однако в такие моменты могут страдать интересы близких, поэтому надо стараться уделять внимание и им

Популярные статьи  Женщина-стрелец и мужчина-дева: совместимость знаков

Мужчина должен помнить, что он по-прежнему остается главой семейства, на которого надеются самые близкие для него люди
Он всё также отвечает за их судьбу и дальнейшее существование;
очень важно научиться радоваться любым мелочам, доставляющим радость в той или иной степени.

Психологический аспект кризиса 33 лет


Проблему сопровождает физиологический и психологический аспект. Последний вызывает депрессия у мужчин,

поэтому нужно проводить с ней борьбу прежде всего.

В основном депрессия может возникнуть, если у мужчины проблемы с работой или в семье. В первом случае нужно всё правильно взвесить и прийти к выводу, а нужна ли на самом деле эта работа мужчине. Оптимальным вариантом будет ее смена.

В случае если есть конфликты в семье, то здесь нужно осознать и пересмотреть своё поведение. Шаг навстречу друг другу может решить все семейные проблемы.

Если психологическая ситуация только накаляется, то нужно будет обратиться к специалисту

, который занимается решением подобных проблем. Если депрессия глубокая, то единственным способом, как преодолеть кризис среднего возраста, будетлечение медикаментами:

  • Антидепрессантами. Эти препараты помогают побороть депрессию, а также поднять настроение и общее самочувствие.
  • Транквилизаторами. Лечение этими препаратами кратковременное и результат наступает только через 2 недели , но зато результат будет очень хороший. Но злоупотреблять ими не следует.
  • Витаминами. Чтобы нормализовать нервную систему нужно использовать витамин B . Также можно употреблять и другие витамины для поднятия общего тонуса организма.
  • Стабилизаторами настроения. Препараты назначены для подавления депрессии и стабилизации настроения у человека.

Лечение медикаментами должно проводиться только с помощью специалиста.

Самолечение может навредить здоровью.

Как пережить кризисный период быстро и легко

Все кризисы рано или поздно заканчиваются. Понимание этого позволяет пройти этот этап с наименьшими потерями. Беспричинная тревога, апатия, потеря интереса к жизни приводят женщину в тупик.

Важно понять причины внутренней дисгармонии и найти силы с ней справиться:

  • Обдумать ситуацию и искать пути решения. Реальная оценка происходящего очень важна для решения проблем.
  • Искать поддержку у родных, близких и друзей. Иногда задушевная беседа с подругой дает больший эффект, чем сеанс у маститого психотерапевта. А от общения с неприятными людьми лучше воздержаться.
  • Соблюдать режим дня. Привычные вещи становятся островком спокойствия в ставшем внезапно нестабильном мире. Неизменные ритуалы дисциплинируют и позволяют держать ситуацию под контролем.
  • Пришла пора находить время для себя. Занятия, на которые стабильно не хватает времени, дождались своего часа. Приятное времяпровождение отвлекает от тревожных мыслей и приносит радость в серые будни.
  • Важные решения лучше не принимать в периоды мрачного настроения.
  • Поменять приоритеты. Осознание этого приходит непросто, но это неизбежный процесс. На место старого обязательно придет новое, более нужное для следующего возрастного этапа.
  • Не завидовать другим. Интернет не всегда показывает реальную картину жизни, и ваша страничка в соцсетях может кому-то показаться идеальной картинкой успешного человека.
  • Занятия спортом. Физические нагрузки полезны для нормализации психического состояния. Найдите свой вид спорта, который подарит вам уверенность в собственных силах. Что нас не убивает — делает нас сильнее. Выход из кризиса находится там же, где вход, но в процессе блуждания по его лабиринтам вы станете новым человеком. Кризис предоставляет новые возможности для самопознания и самосовершенствования.

Как предотвратить наступление кризиса у женщин среднего возраста?

Избежать кризиса, наступающего в 35-45 лет, нельзя. Но сделать его течение менее болезненным возможно. Для этого следует выработать сильную жизненную позицию, которая позволит женщине сохранять спокойствие и уверенность в своих силах.

Следует всегда помнить, что чувство вины женщинам часто навязывается обществом с самыми разными целями. Не следует бояться отличаться от других и не соответствовать каким-либо требованиям. Если окружающие осуждают, это повод подумать о том, чтобы сменить круг общения. Надо помнить, что упущенные возможности не являются единственными: всегда будут новые, которые дадут шанс обрести желаемое.

После 35 лет женщине необходимо научиться принимать возрастные изменения, которые с ней происходят. Следует помнить, что они естественны, закономерны и коснуться любого человека. Если женщине удастся это осознать, она выйдет из кризиса, приходящегося на середину жизни, обновленной, сильной, с более глубокими интересами и жаждой жизни.

Неправильный выход из кризиса

Спасение утопающих – дело рук известно кого. Правда, не совсем ясно, как именно надо спасаться, поэтому в голову могут приходить дурацкие идеи.

Вариант №1: принимать антидепрессанты. Современные антидепрессанты творят чудеса. Есть соблазн объявить кризисное состояние блажью и с помощью волшебных пилюль вернуть себе бодрое состояние духа. А что? Недорого, быстро, эффективно. Вот только есть риск, что отныне таблетки придется пить пожизненно: вопросы «на смысл» от лекарств не рассасываются, они всего лишь ждут удобного момента, чтобы снова наброситься на тебя и все-таки потребовать решения.

Вариант №2: вернуться в пубертат. Давняя приятельница в тридцать с копейками вдруг завязала хвостики, натянула гольфы и завела бойфренда на десять лет моложе. Тоже как будто бы выход – через смену мужчины и гардероба попытаться вернуться в блаженное докризисное время, когда основные проблемы создавали разве что прыщики на носу. Другое дело, что, играя в подростка, ты можешь обмануть кого угодно, но не разумную себя, которая однажды непременно громко заявит: «Не верю!»

Вариант №3: все поменять. Плохо? Значит, надо предпринять решительные шаги. Развестись – это раз. Уволиться – это два. Сменить место жительства и желательно климатический пояс – это три. Ну и образ жизни, само собой. Превратиться, например, из офисной сотрудницы в адепта восточных практик и умотать в Гоа. А потом сидеть под пальмой и выть от тоски, потому что кризис незаметно проник в чемодан и прилетел вместе с тобой.

Вариант №4: терпеть. Закусить губу и жить прежней жизнью через «не могу». Ну разве что сделать себе маленькую поблажку, записавшись на курсы правополушарного рисования, – привнести в быт немного творчества, так сказать. Скорее всего, с рисованием ничего не выйдет, потому что в этот момент на тебя повалятся всякие недуги и недомогания. Да, на время они сместят акцент с боли душевной на боль физическую, но неужели ты и правда готова рисковать здоровьем?

Как искоренить фобию

Но как же избавиться от подобного рода страха? Как побороть фобию? Как обойти отношения с разницей в 30 лет и начать семейную жизнь в нормальном для этого процесса молодом возрасте? Как снять с себя панцирь страхов, комплексов, недоверия? На все эти вопросы отвечают сегодня психологи.

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы преодолеть свои панические атаки, связанные с одиночеством, – это найти корень проблемы. Выявив причину, по которой вы на подсознательном уровне не можете начать коммуницировать с противоположным полом, вы поймете, как с ней бороться.

Второе, что нужно сделать, – это решить для себя, хотите ли вы изменить свою жизнь к лучшему, или вам удобнее оставаться в зоне своего комфорта, в тени от жизни, полной счастья, радости и любви. Если вы не готовы бороться со своими страхами, никакой психолог не поможет вам победить себя.

Популярные статьи  Марена - богиня богиня зимы и смерти у славян

Третье, что стоит применить на практике по созданию отношений, – это научиться доверять людям. Только постепенно открываясь окружающим, вы научитесь впускать их в свой мир, давать о себе информацию, заинтересовывать их собой и заставлять хотеть с вами общаться. Давно пора сбросить с себя эти оковы затворничества, замкнутости и отторжения всех встречных поползновений со стороны потенциальных ухажеров.

Избавляемся от кризиса 30 лет

Если вы вдруг заметили у себя все симптомы такой проблемы – не волнуйтесь, ведь избавиться от нее вполне возможно, если приложить некоторые усилия и потратить немножко времени. Побороть кризисное состояние вы можете самостоятельно, если будете придерживаться следующих рекомендаций:

«Предупрежден – значит вооружен». Такое изречение наверняка знакомо каждому из вас. Если же вы заранее будете знать все о кризисе 30 лет, вы тем самым подготовите себя морально к тем психоэмоциональным состояниям, которые будут сопутствовать вас некоторое время.
Не стоит утаивать от родных проблему, которая вас волнует. Рассказав своей жене, сестре или маме о кризисе, вы получите поддержку, которая поможет быстрее выйти из такого состояния.
Больше отдыхайте и не переутомляйтесь. Чрезмерные нагрузки на работе еще никому не приносили пользу. Если же от работы никуда не деться, давайте себе регулярные передышки. Это может быть прогулка на свежем воздухе, романтический ужин с женой дома или время, проведенное со своими детьми

Внимание и забота со стороны близких помогут быстрее выкарабкаться из сложного периода.
Пересмотрите свои хобби и увлечения. Возможно, в вашей жизни найдется место еще для нескольких интересных занятий

Это может быть спорт, рисование, путешествие, фигурное катание и так далее.

Также оказать неоспоримую помощь при кризисе 30 лет может женщина. Ведь уже давно было доказано, что представительница прекрасной половины человечества призвана вдохновлять мужчину и подталкивать его на подвиги. Как же можно помочь своему мужу? Есть несколько советов:

  • Старайтесь понять своего мужчину и не давите на него, ведь в этот сложный период он по- особенному уязвим.
  • Поддерживайте своего мужа. Ведь ощущение собственной значимости оказывает поразительный эффект.
  • Станьте еще привлекательнее. Как показывает практика, у мужчин в этот период возникают сомнения по поводу того, та ли женщина рядом. Если вы будете показываться перед своим мужем в дырявом халате с жирными пятнами, немытыми волосами и неухоженными ногтями, это только лишь добавит масло в огонь. Поэтому сделайте все, чтобы ваш мужчина гордился вами. Фитнес, йога, новая стрижка, красивый маникюр, приятные духи и красивые наряды – это именно то, что нужно.
  • Не забывайте и об интимной стороне супружеской жизни. Ведь секс для мужчины очень важен. Регулярный интим свидетельствует о мужской состоятельности. Также не бойтесь экспериментировать. Внеся разнообразие в вашу интимную жизнь, от кризиса и следа не останется.

Как видите, кризис 30 лет у мужчин – это и не такая уж большая проблема, если к ней иметь особый подход.Придерживаясь вышеуказанных рекомендаций, от такой проблемы вполне можно избавиться и затем начать новый виток в своей жизни, более яркий, успешный и счастливый.

Методы лечения кризиса 30 лет у женщин

Терапия в каждом случае индивидуальная, поскольку для подбора средств психолог учитывает симптомы кризиса, состояние женщины и провоцирующие причины. При повышенной раздражительности, например, пациентке прописывают седативные средства.

Лекарственные препараты

Медикаменты подбирает психолог, учитывая состояние пациента и степень кризиса среднего возраста. Самостоятельно нельзя принимать лекарства, поскольку многие из них обладают побочными эффектами.

Название группы Препараты Дозировка Описание
Антидепрессанты «Флуоксетин», «Тразадон», «Азафен». По 20 мг в сутки утром, минимум 3 недели. Восстанавливают эмоциональный фон, уменьшают беспокойство и тревогу, увеличивают двигательную и умственную активность.
Транквилизаторы «Диазепам», «Гидроксизин». От 2 до 15 мг 2-4 р. в сутки минимум 7 д. Устраняют страх и тревогу, успокаивают, восстанавливают сон.
Нормотимики «Вальпроевая кислота», «Карбамазепин». По 100-200 мг 1-2 р. в сутки. Предупреждают обострение депрессии и развитие маниакальных признаков. Применяются также для профилактики рецидивов.
Нейролептики «Клозапин», «Кветиапин». Суточная дозировка 200-400 мг, разделенная на 2-3 приема. Уменьшают страх, напряжение, обладают сильными антипсихотическими свойствами.
Ноотропы «Фенотропил», «Глицин». По 100-250 мг 2 р. в сутки на протяжении 30 д. Повышают устойчивость к внешним негативным факторам, положительно влияют на умственную активность.
Снотворные «Анданте», «Донормил». 0,5-1 таб. перед сном за 15 мин на протяжении 5 д. Улучшают качество сна.

Дополнительно психолог назначает витамины группы В, которые помогают укрепить центральную нервную систему. Они улучшают работоспособность, повышают выносливость организма.

Народные методы

Кризис 30 лет у женщин (симптомы помогут врачу установить предварительный диагноз и подобрать безопасное лечение) можно пережить легче, используя не только медицинские препараты, но и нетрадиционные рецепты знахарей и целителей.

Рецепт Применение Эффективность
Спиртовая настойка на основе женьшеня (пропорции 1:10). Принимают по 20 кап. перед едой. Суточная дозировка не должна превышать 200 кап. Повышает работоспособность, устраняет тревогу. Настойку рекомендуют при неврозах, депрессиях и умственном истощении.
Настойка с мелиссой. Смешать цедру лимона, 10 г мелиссы, 1 г дягиля, мускатный орех и кориандр на кончике ножа. Полученную смесь добавляют в чай небольшим количеством. Лекарство помогает от переутомления, усталости, грусти, тоски.
Маточное молочко и мед смешивают в пропорциях 1:100. Смесь принимают по 10 г каждый день на протяжении 20 д. Лекарство устраняет дискомфорт при неврозах и в период депрессий.

Аромотерапия и успокаивающие ванны поднимает настроение, позволяет расслабиться и избавиться от негативных мыслей.

Психотерапевтические методы

Кризис среднего возраста представляет собой тягостное и мучительное состояние, при котором сложно жить полноценно. Терапия предусматривает многочисленные методы борьбы с депрессивными расстройствами.

Название
Описание
Принудительный аутотренинг
Каждый день утром и вечером вспоминать счастливые моменты с положительными эмоциями. Сидеть с закрытыми глазами и детально восстанавливать ситуацию. Через несколько дней тоска уйдет.
Решение проблем
Психологи рекомендуют заниматься реализацией старых желаний, искать ответы на оставшиеся вопросы. Если тело и мозг максимально нагрузить, быстрее восстановится душа.
Отказ от сравнений
Оценивая себя, человек становится на путь к депрессии. Необходимо отказаться от сравнений с другими людьми, у которых проблем может быть не меньше, особенно если копнуть глубже.
Обращение за помощью
Дружеская или семейная поддержка необходима всем людям. В этом нет ничего постыдного или неприятного

В период кризиса среднего возраста чуткость и внимание со стороны родственников позволит быстрее восстановиться и выздороветь.
Упражнения
Справиться с ощущением безнадеги помогут простые занятия. Каждое утро просыпаться и потягиваться, громко со вкусом, как это делают дети

Писать на бумаге все свои недовольства, чтобы сжечь ее и пепел выкинуть в воду. Регулярные упражнения принесут физически ощутимую бодрость уже через несколько дней.Большое облегчение наступает после крика от отчаяния и тоски. Достаточно громко прокричаться.

Простые, но эффективные советы психолога положительно воздействуют на человека во время кризиса среднего возраста. Но если все усилия оказались бесполезными, тогда без помощи квалифицированного врача-психотерапевта не обойтись.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: