Техника вхождения для начинающих в осознанные сновидения

Как вызвать сон наяву?

Первый этап – подготовительный.

Первое, что нужно сделать – это принять лежачее положение. Не ложитесь на кровать, а то организм подумает, что вы готовитесь ко сну, и заснет. Лучше лечь на пол, для удобства простелите одеяло или плед.Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, закройте глаза и расслабьтесь.Пусть ассистент выключит яркий свет и включит светильник. Вам следует видеть пространство вокруг себя, но не быть ослепленным от электрического света.Дышать нужно ровно, без резких вздохов. Каждый вдох и выдох делайте продолжительностью в три секунды. Медленно увеличивайте этот интервал, но не допускайте понижения уровня кислорода в организме. Вы почувствуете головокружение и увидеть бегающие черные точки перед глазами. Не пугайтесь, это всего лишь из-за большого количества воздуха в легких.Выбросьте мысли из головы, старайтесь ни о чем не размышлять. Или хотя бы не думать о серьезных проблемах. Представьте умиротворяющий пейзаж, шум водопада или волн, щебет птиц и горные вершины

Неважно что, но в голове должна быть спокойная картина.Ни в коем случае не двигайтесь, даже если это желание невозможно стерпеть. Вы почувствуете неприятные ощущения, но они скоро пройдут

Когда это случится, вы почувствуете настолько сильное расслабление, что будет ощущение легкости и воздушности. Именно на этом моменте вы и погрузитесь в сон наяву.

Второй этап – непосредственно сон.

Настало время открыть глаза. Помощнику нужно включить секундомер, и затем начать внимательно отсчитывать время. В это время вы поймете, что вы находитесь в пространстве, которое придумало подсознание.Будет замечательно, если в этот момент вы поймете, что происходящее нереально. Сном наяву можно будет и управлять. Вы сможете вызывать желаемые предметы, определять дальнейшее развитие событий и делать невозможные в реальности вещи.Но чаще всего случается по-другому. Галлюцинации берут контроль над сюжетом, проблемы и беспокойства врываются в сон, а разум блуждает в лабиринтах подсознания.Если такое случится, вы будете долго лежать в таком состоянии и проснетесь . На такой случай нам и требуется помощник.Ассистенту нужно разбудить вас спустя пару минут после начала эксперимента, но если он обнаружит в поведении признаки тревоги, то следует сделать это раньше.

Техника вхождения для начинающих в осознанные сновидения

Третий этап – пробуждение

После того, как вы очнулись ото сна, не нужно сразу вставать. Полежите немного и постарайтесь прийти в себя.На будущее будет полезно вспомнить детали видений. С помощью этого можно понять ваши желания и внутренние проблемы.Если сон наяву встревожил вас, будет нелишним сходить к специалисту, чтобы он объяснил вам значение. Или попробуйте выяснить это сами, ведь только разберетесь в своем внутреннем мире.

Сон наяву – это не только интересный эксперимент. Он в каком-то отношении имеет больше пользы, чем обычный сон. Например, прилив сил после сна наяву гораздо больше, чем после ночного сна. Да и тот факт, что в таком сне мы можем делать что угодно без последствий в реальной жизни, делает вас увереннее. Но не нужно заменять реальную жизнь, друзей и близких на виртуальные сны. Следует понимать разницу между этими понятиями.

Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное — желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.

В статье:

Как применяют осознанные сновидения?

На самом деле, человек знает намного больше, чем он думает. Ведь подсознание каждого из нас имеет огромные ресурсы. Наши сновидения – это работа подсознания, а если человек научится общаться с ним, то ему откроются новые возможности.

Работая в этом направлении и совершенствуясь, возможно, вы сумеете стать даже первооткрывателем. Немало существует историй, когда люди во сне придумывали что-либо или находили выход из трудной ситуации. Тут главное — хотя бы запомнить сон.

Осознанный сон как вдохновение

При осознании сновидений можно увидеть подходящую тему для картины, найти вдохновение на новые произведения и сюжеты поэтам, изобретатели смогут смоделировать новую модель или получить подсказку для своих творений. Ученые установили, что для мозга не имеет значения, где происходит физическое действие с человеком — во сне или наяву.

При обработке информации мозг может образовывать новые нейронные связи. Получается, что теорию задуманного действия можно отработать во сне, а вот практические навыки все равно придется получать наяву. Спящий способен, к примеру, отлично жонглировать, да и кегли могут сами летать, так как законы гравитации там несколько иные. А вот мышечную память не обмануть.

Проецирование реальности

Осознанные сновидения и внетелесные путешествия можно объединить, ведь в таком состоянии легко попасть в самые отдаленные уголки планеты и даже галактики. Человеческое сознание смоделирует любую обстановку — от крыши небоскреба, лондонских парков и до лунных прогулок.

Главное — не забывать о том, что если вы оказались на берегу океана, все увиденное будет только проекцией подсознания, которая будет строиться на общих знаниях про эту местность. Давно забытая человеком информация автоматически воспроизведется мозгом.

Отличным развлечением станут скоростные полеты или поездки. Получить адреналин во сне от гонок, оказаться внутри космического корабля, прочувствовать азарт от происходящего, и главное — развивать действия по своему сценарию, осознавать, что ты главные герой – все это вызовет настоящую эйфорию.

Одним из главных полезных свойств осознанных снов можно смело назвать борьбу с ночными кошмарами. Тем людям, которых сильно беспокоят ночные ужасы, рекомендуют развивать способности осознания снов. Ведь в самый страшный момент стоит только понять, что ты спишь — и все кошмары превратятся в комиксы. Можно будет побороть всех чудовищ, злодеев и остальных врагов без особого напряжения.

Тренировка

Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.

Что делать, если не получается?

Да, долгая практика не всем под силу, ведь перед сном хочется просто расслабиться, а не выполнять сложные техники и постоянно пытаться разбудить свой разум. Но это не повод всё бросать, так и не познав возможности своего сознания и не увидев всего великолепия «второго мира». Для вас есть хорошие новости!Существует несколько способов, которые могут помочь вам ускорить приход состояния осознанного сна.

Что же делать, чтобы войти в сознательный сон? Прежде всего, вам нужно создать правильную среду для осознанных сновидений, так сказать, идеальные условия для сна.

  1. Делайте проверки реальности.

Это можно делать на протяжении всего дня, достаточно сделать 5-10 проверок, это поможет вашему мозгу запомнить состояние сознательности и выработать рефлекторные проверки реальности.

  1. Читайте спокойные книги.

Перед сном можно почитать книги или статьи об осознанных сновидениях, чтобы ускорить процесс обучения. Обычная спокойная литература также помогает расслабиться и отвлечься от возможных проблем, мешающих погрузиться в спокойный сон, это может быть любая художественная книга, которая не вызывает эмоционального напряжения.

  1. Погасите свет.

Воздействие света на человека во время отдыха мешает его циклу сновидений, препятствуя долгому и глубокому сну, и это является помехой для осознанных сновидений. Когда мозг ощущает состояние полной темноты, организм вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает организму быстрее погрузиться в крепкий сон, который важен для осознанного сна.

  1. Ведите дневник снов
Популярные статьи  Любовный пасьянс — гадание онлайн и бесплатно

Это на самом деле является важной частью. Обычно большая часть ваших снов забывается, и на утро вы можете помнить только 1-2 сна или не помнить их вовсе, но на самом деле каждую ночь нам снится от 3 до 7 снов и вряд ли кто-то из нас запоминал все семь

И даже несмотря на то, что утром вы помнили один или два своих недавних сна, то к середине дня может всё забыться, если сны были скучными и неяркими, или же забыться частично. Дневник поможет вам запоминать сны, что является основой для построения своих осознанных снов. Также это очень интересно, поэтому вести такой дневник не составит труда. Записывайте всё, что помните о своих снах, переносите на бумагу или телефон абсолютно все детали, старайтесь в точности передать ваше состояние во время сновидения. Для многих людей такой дневник стал настоящим помощником в освоении сознательных снов.

  1. Слушайте бинауральные ритмы

Они могут помочь вам с бессонницей, беспокойством и, что самое главное, осознанным сновидением. Бинауральные ритмы — это звуки, которые стимулируют и изменяют состояние мозга. Они воздействуют на него и могут повлиять на сон и отдых.

  1. Слушайте белый шум.

Если у вас чуткий сон, белый шум поможет замаскировать все внешние звуки, мешающие вам при засыпании, а также во время самого сна.Это может вас расслабить, обеспечить спокойный отдых.Это хороший способ сосредоточиться, вызывая осознанные сновидения.

  1. Спите в прохладе.

Благодаря исследованиям мы узнали, что сон в прохладном месте улучшает частоту быстрого сна. Для создания прохладной атмосферы можно:

— спать на охлаждающем наматраснике;

— использовать тихий вентилятор, который будет контролировать температуру вашей спальни и одновременно циркулировать воздух в комнате;

— открывать окно на ночь в тёплое время года при отсутствии кондиционеров или вентиляторов.

Кое-что о подготовительном этапе

Вот в чем сходятся Гарфилд и ЛаБерж по поводу практики ОС (что нужно делать, чтобы их увидеть):

  • четко сформулируйте, что вы хотите увидеть (очень конкретно! Не «мне бы хотелось встретиться с этим прекрасным актером…», а «Во сне я приглашу танцевать Ивана Реона»);
  • внутренне примите саму эту возможность — вызвать нужное сновидение, не сомневайтесь, что у вас получится, верьте в это;
  • постоянно концентрируйтесь на желаемом сне. Воображайте желаемую ситуацию, обдумывайте ее, ясно представляйте обстановку, внешний вид того/тех, кого хотите видеть, придумывайте вопросы к ним — все по ситуации. Если вам нужно не встретиться с Реоном, а сходить в море с Колумбом — плотно займитесь Колумбом и его походом. Если хотите решить какую-то творческую задачу — представьте все возможные, хоть самые бредовые, варианты ее решения.

Техника вхождения для начинающих в осознанные сновидения

Отличная, работающая и, самое главное, простая и понятная практика, выведенная Патрицией Гарфилд из опыта античности. Дело в том, что древние греки и римляне (наверняка и египтяне, и шумеры, но нам о них известно меньше) отлично знали, как вызвать осознанный сон и регулярно делали это!

Гарфилд приводит в пример греков, приходящих в храм Асклепия, бога врачевания, чтоб исцелиться от болезни или узнать способ ее лечения. Это было целое путешествие — более духовное, чем физическое (хотя и второе тоже — многие добирались издалека, и это лишь помогало настроиться на непременный «ответ божества» — осознанное сновидение).

Полезная статья о том, какие существуют техники и упражнения для быстрого погружения в сон

Как видеть осознанные сны греко-римским способом?

 Найдите такое место, где вас никто не потревожит (у древних это был храм, иногда особое место в храме).
Четко сформулируйте — ясной, краткой фразой — ваше намерение. «Я увижу во сне…».
Полностью расслабьтесь.
Визуализируйте то, что хотите увидеть, как можно более четко.
Непременно верьте, что увидите желаемое.
Работайте с увиденным: задавайте вопросы! Помните, что во сне их можно задавать не только кому-то, но и чему-то

«Зачем ты мне это показываешь?»
Уделяйте особое внимание тем образам, что оказывают на вас положительное воздействие.
Проснувшись, записывайте увиденное и услышанное, желательно в настоящем времени.
Найдите других интересующихся, обсуждайте с ними сновидения, придайте им определенную роль в вашей жизни — и подсознание непременно отзовется, начнет взаимодействовать с вами.

Патриция советует не бросать практику, даже если она поначалу кажется безуспешной. Время, терпение — и все получится.

Подготавливаемся ко входу в осознаваемое сновидение

Техника вхождения для начинающих в осознанные сновидения
Ловец снов

Приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Некоторые
сновидцы советуют перед сном заниматься физическими упражнениями на ночь – чем
больше вы устали, тем проще будет добиться ОСа.

Техника прямого вхождения в осознанное сновидения
подразумевает совершать переход на грани сна и бодрствования, именно в этот
момент происходит сдвиг точки сборки, и вы осознаетесь.

Есть так называемая практика вхождения в поток. Вы легли спать
и представьте себе коридор: он может быть совершенно любым, но обычно его видят
вырубленным в скале или в каком-то каменном здании с высоким потолком и скудным
освещением. По нему надо пройти до конца, так чтобы перед вами осталось три
двери: одна прямо и по две бокам. Женщины выбирают слева или справа, мужчины
только ту, что прямо.

Встаньте перед своей дверью и окрасьте ее в любимый цвет. Отнеситесь к этому серьезно: дверь и цвет, ее оформление менять больше нельзя – это ваша точка входа в сон

То, что там за ней – пусть вас не тревожит, это не важно

Главное сделать четкий выбор и не изменять ему. Дверь необходимо визуализировать как можно большое: текстура, из чего она сделана, какой цвет, какая ручка — все до самых мелочей. В сон вы будете входить теперь строго через нее. Визуализировать ее надо каждый день.

Чем больше будет продолжаться данная практика, тем легче вам
будет достичь смещения точки сборки и осознаться в сновидении. При этом нельзя
забрасывать все остальные техники: помним, что они работают только вместе и
дают эффективный результат.

Что из себя представляют осознанные сновидения?

Осознанным называется гипнос, в котором спящий прекрасно понимает, что происходящее нереально. При этом ему подвластны изменения событий в желаемую сторону. В вымышленном мире преддверие ним открываются новые возможности, недоступные в реальной жизни, проявляются необычные паренка (умение летать, менять облик, проходить сквозь стены и т. д.): сие состояние измененного человеческого сознания сопровождается острыми ощущениями и глубокими эмоциями.

Сознательный сон — не вымысел: это явление доказано учеными. Проводимые ими эксперименты подтвердили, как будто деятельность мозга во время него существенно отличается от других фаз и ото состояния бодрствования.

Сновидения напрямую связаны с нашим подсознанием, ресурсы которого огромны и до самого сих пор до конца не изучены. Человек, который сможет учредить контакт с ним и научится контролировать подсознательные процессы, откроет перед на лицо немыслимые горизонты. Это подтверждают многочисленные исторические примеры, когда ученым удавалось изумительный сне делать гениальные научные открытия, поэтам — писать стихи, а музыкантам — грешить против истины великие произведения.

Популярные статьи  Физиогномика: как трактовать характер человека по его лицу

Кроме того, подобные практики активно применяются в психотерапии про решения сложных психологических проблем и преодоления личностных трудностей.

Правила и рекомендации

Эксперименты с собственным сознанием за исключением положительных сторон, могут таить в себе некоторые опасности. Прежде нежели переходить к практическим методам, позволяющим вызвать осознанный сон, нужно проследить основные правила:

  • Нельзя предпринимать попытки попасть в подобное сон в измененном состоянии сознания (в алкогольном или наркотическом опьянении). Это может послужить причиной к непоправимым последствиям для здоровья и психики.
  • Необходимо вести правильный внешность жизни: следить за своим физическим и психологическим состоянием, освоить технику медитации, в надежде научиться максимально расслабляться или концентрироваться. Эти аспекты очень влияют бери способность человека войти в контролируемое сновидение.
  • Не рекомендуется спешить. Нужно тщательно пройти все возможные техники, подобрать для себя наиболее подходящую и догонять ее регулярными тренировками до совершенства. Иногда в осознанный сон удается безо труда попасть с первого раза без подготовки, но не видимое дело, что подобное повторится в дальнейшем.
  • Полноценный сон в течение 8 часов в кальпа также является обязательным условием освоения практик осмысленных сновидений. Важна и вооружение — отсутствие постороннего шума, приглушенный свет и т. д.
  • Любой опыт таких снов, добычливый или не очень, следует записывать в специальный дневник во всех подробностях курить же после пробуждения. Это поможет лучше запоминать увиденные сны и прозреть их значение.

Как распознать себя во сне

У многих начинающих практиковать осознание снов возникает закономерный вопрос: «Как понять, что я не сплю?» Существуют способы войти в осознанные сновидения. Практика насчитывает несколько самых точных действий, которые необходимо проделать, чтобы все стало понятно.

  1. Посмотрите на свои ладони. Если они четкие, и линии хорошо просматриваются, то это не сон. Если же ладони видны плохо, то человек спит.
  2. Нужно попытаться найти во сне зеркало и посмотреться в него.
  3. Надо попробовать что-то на вкус.
  4. Во сне вы можете дышать под водой.
  5. Действия в видениях не отвечают законам физики.
  6. Возможность видеть умерших людей. Это один из самых частых факторов осознания сна.
  7. Несоответствие временных факторов. Например, человеку снится что-то, чего уже давно нет. Или люди вокруг намного моложе или старее, чем в действительности.
  8. Человек затрудняется вернуться на место, где он только что находился. А если удается, то оно уже изменилось.
  9. Невозможно выбраться из помещения — появляются дополнительные комнаты, вас кто-то останавливает, задерживает.
  10. Человек видит одни и те же вещи в разных местах. Например, друг разговаривает с вами, а оглянувшись, вы видите, что он резко исчез или находится далеко.
  11. Люди и предметы одновременно находятся в разных местах.
  12. Возможность проходить сквозь стены или любые другие твердые предметы. Можно без труда просунуть руку в стену.

Это самые распространенные способы для тех, кто не знает, как войти в осознанные сновидения, как научиться не теряться, и пробовать свои силы вновь и вновь.

Второй день учения повествует о том, что человек должен научиться запоминать свои видения. Проснувшись, нужно сразу же вспомнить то, что снилось, и лучше все это записать. Томпсон предлагает завести дневник, в котором после пробуждения, пусть даже если это будет ночью, ученик запишет главных героев и подробности.

На третий день и четвертый предлагают начать тестировать реальность. Как можно чаще задавайте себе вопрос: «Сплю ли я?» Смысл заключается в том, что вопрос должен часто повторяться наяву. Постепенно это войдет в некую привычку, и человек, находясь во сне, также сможет автоматически задать себе этот вопрос. Проделав несколько действий, выученных в первый день, он сможет понять, что с ним происходит. Заметив вокруг летающих коров или умерших людей, конечно же, легче осознать, что ты спишь.

За четыре дня человек уже настолько глубоко проникнется задачей осознать сон, что его мозг уже на уровне подсознания будет автоматически помогать достичь цели. Перечитав дневник, в котором могут быть записаны, как минимум, четыре видения, можно выделить основные признаки индивидуального сна. Это значит, что нужно определить характер снов, выделить то, что чаще встречается. Если статистика получилась совершенно разной, то Томпсон советует не расстраиваться, а продолжать практиковать осознание дальше.

Пятый день обещает в геометрической прогрессии увеличить шансы войти в осознанные сновидения. Практика же показывает, что и в этот день далеко не у каждого ученика может все получиться. Задача для пятого дня заключается в целой технологии.

Необходимо завести будильник так, чтобы тот прозвенел ровно через 6 часов после того, как человек ляжет спать. По истечении этого времени нужно проснуться и полтора часа бодрствовать. А пока можно еще раз перечитать свой дневник и сосредоточиться на своих снах. Через 90 минут снова ложимся спать и еще минут 10 занимаемся самовнушением и делаем себе установку на вхождение в осознанный сон. После этого засыпаем, и, в теории, осознание должно произойти.

Техника вхождения для начинающих в осознанные сновидения

Шестой день идентичен пятому, только с небольшими изменениями. После того как пройдет 90 минут ожидания, нужно лечь и сконцентрироваться на счете. Повторяйте себе: «1, я сплю, 2, я сплю…» Считать рекомендуется до тех пор, пока не почувствуется определенный эффект: мерцание, вибрации, звуки, образы. Такие появления означают, что человек на грани входа в сон. Если он сумеет сохранить осознанность, то сможет сделать все, что задумал.

День седьмой. Теперь учеников мотивируют к дальнейшему изучению видений. Им предлагают почитать отзывы людей, которым удалось войти в осознанный сон.

Таким образом, если правильно настроиться и точно следовать всем инструкциям, то можно войти в осознанное сновидение за 7 дней. Практика показывает хорошие результаты. А для увеличения скорости осознания разработали специальные очки.

Фантомное раскачивание

Техника входа в фазу «фантомное раскачивание» как и следует из названия воспроизводит движение частью фантомного тела. Любой частью тела, чаше всего рукой или ногой необходимо сделать движение — раскачивание, например вверх-вниз, вправо-влево или вращательные движение. Движение необходимо именно сделать, а не представить (это очень важный момент)! При этом физическое тело должно оставаться в состоянии полного покоя, в идеале просто забудьте о нём.

Если вы ощутили какое то, скорее всего вязкое движение то сразу же пытайтесь увеличить амплитуду, как бы разрывая рукой пространство. Когда движение станет реалистичным, при амплитуде движения 15-30 сантиметров сразу же можете разделяться (см. техники разделения).

Техника мобильника

Сотовый телефон самый популярный предмет который знаком всем, но не обязательно использовать именно мобильник, на самом деле подходит любой хорошо знакомый вам предмет, например компьютерная мышка, пульт от телевизора.

Суть техники заключается в том, что вы пытаетесь ощутить, почувствовать в руке определённый, хорошо знакомый предмет. Сначала может возникнуть ощущение тяжести, но постепенно предмет в руке станет реальным и когда это произойдёт, когда вы сможете его трогать как полностью реальный — вставайте с ним (техника разделения).

Мы собрали самые эффективные и действенные техники вхождения в состояние фазы подходящие для большинства людей.

Популярные статьи  Значение имени Аполлинария

Также мы собрали самые распространённые и рабочие техники разделения, которые применяются уже после техник входа, при достижения провала можно пробовать разделяться. Правильно достигать до 5-10 провалов, до удачной попытки, но продолжительность серии попыток не более 15-20 минут.

Техника входа в осознанные сновидения!

1. Расслабление

Практик ложится и занимает удобное, естественное положение.

Необходимо расслабить мышцы тела: «пройтись» сознанием по всему телу от головы до ног и убрать любые напряжение.

В итоге человек почувствует, что его тело как магнитом притянуто к кровати. Нет желания двигаться. Дышать нужно спокойно и естественно.

2. Успокоение разума

Вместе с расслаблением тела, особенно, мышц лица, разум тоже успокаивается, словно подготавливается ко сну.

Разум нужно взять под контроль

Практик старается не думать ни о чем конкретно, наблюдать за мыслями. Будут мелькать разные мысли; задача человека в том, чтобы не обращать на них особого внимания – не надо пытаться остановить мысленный поток. Но самое главное – не дать мыслям захватить свое внимание! Не нужно фантазировать и реагировать на мысли. В ином случае можно отвлечься и уснуть

3. Фокус внимания

Постепенно достигается состояние спокойствия и неподвижности. Практикующему необходимо сохранить это состояние.

Основная задача – следить за тем, чтобы внимание «не убежало». Для этого практик находит точку опоры для своего внимания. Можно сфокусироваться на своей голове, ощущении себя внутри головы

4. Чистое наблюдение

Практикующий начнет засыпать. Это ступенчатый процесс, напоминающий падение или погружение внутрь. Он происходит сам собой – человек продолжает расслабленно наблюдать, не вмешиваясь.

Через некоторый промежуток времени наступит сонный паралич. Он совершенно безопасен. Но необычность состояния может вызвать приступ паники. Через эти страхи необходимо переступить.

Люди могут услышать гудение в ушах. Это знак того, что происходит переключение с мира физического на мир сновидений. Здесь также ничего не нужно делать, только наблюдать.

Когда начинается шум в ушах, практик ощущает как будто его вдавливает куда-то внутрь. Это напоминает натяжение пружины. Затем сознание резко “выбрасывает” в мир сновидения.

Внимание и осознанное сновидение

Учитесь концентрировать внимание

Мы довольно рассеянные существа и внимание наше скачет как хочет. Этому способствует много факторов

Один из самых важных – постоянная болтовня нашего сознания. Потому, если вы хотите действительно добиться чего-то существенного и входить в ОСы или контролируемые сны, как их часто называют, стабильно, то учитесь останавливать внутренний диалог.

Способов для этого много, пробуйте все: медитация, пасьянс Медичи, визуализация, придумывайте свои, но наше болтливое сознание должно замолчать.

Усилить внимание можно еще одним простым и эффективным способом, который отлично помогает попасть в осознанное сновидение. Каждый день практикуйте осознание в реальности: замрите на пару секунд, оглядитесь – вы точно не спите? Хорошо при этом вытянуть руки перед собой или хотя бы просто глянуть на них, пошевелите пальцами, потрите их

Делать это надо как можно чаще, в итоге вы сможете сфокусировать внимание настолько, что постоянно будете находиться в конкретном моменте. Это поможет и во сне: привычка контролировать явь закрепится на уровне рефлекса и во сне вы, оглядевшись и посмотрев на руки, поймете, что спите и осознаетесь

Хорошо помогает практика созерцания, но, она требует
времени: не менее пары часов в день нужно созерцать предмет природного
происхождения. Лучше всего выбрать его того цвета, что и ваша дверь для входа в
сон или ставить его на такой же коврик, к примеру.

Ваше внимание не должно быть рассеянным и скакать, как стая
перепуганных цыплят. Учитесь находиться в конкретном моменте сейчас

Кстати,
это отлично помогает и в обычной жизни: заставив молчать сознание и научившись
сосредотачиваться вы удивитесь, как повысится ваша производительность и при
этом никаких стрессов, нервов, пустых переживаний.

Вхождение в осознанные сновидения

Для вхождения в состояние осознанного сна из бодрствования используется гипноз. Перед сном следует сосредоточиться на том, что сейчас ты перейдёшь в сон, обязательно это часто прокручивать в голове, при этом нельзя терять сознание.

Для вхождения в сон с сохранением сознания нужно использовать технику счёта. Сосредоточившись, повторять: «Раз, я сплю, два, я сплю, три, я сплю…» и так можно дойти до того момента, когда ты осознаешь, что действительно спишь. Главное сосредоточение.

Важное упражнения для ОС – «Рука». Нужно не меньше 10 раз в день задаваться вопросом «Сплю ли я?», вглядываться в детали своей ладони, затем осматривать всё вокруг, внимательно, но не задерживая взгляд на чём-то слишком долго

Главное, чтобы это не стало рутиной. Следует чувствовать к этому интерес, иметь концентрацию и напряжение, словно в тишине услышал тихий и неестественный звук. Всё это должно занимать 10-20 секунд.

Перед каждым засыпанием нужно иметь непоколебимое намерение погрузиться в осознанные сновидения.

Пробуете, всем удачи, Главное начать!

Паралич сна – возможный побочный эффект

Обычное явление, которое испытывал или может испытать человек хотя бы один раз в жизни — паралич сна. Около 7,6% населения в целом, 28,3% практикующих осознанные сны и 31,9% страдающих психическими расстройствами попадали в такое состояние.

Паралич сна – это явление, когда ваше тело спит, но мозг уже проснулся, на первый взгляд может показаться, что оно схоже с осознанным сном, но это не совсем так. Да, ваш разум бодрствует, пока вы находитесь в состоянии сна, но вы не управляете своим сновидением. Вам снится, что вы просыпаетесь на том месте, где и уснули, вы испытываете ужас, но не можете двигаться, так как ваше тело полностью расслаблено, вы чувствуете тяжесть или даже удушье, при этом вам видятся какие-то страшные образы, чаще всего это человекоподобные существа (многие считают, что именно так родились истории о похищении людей инопланетянами). Это состояние длится от нескольких секунд до нескольких минут. Но по ощущениям может показаться, что дольше.

Не стоит бояться пробовать входить в осознанные сны из-за этого явления. Есть выход. Вы можете перевести паралич сна в осознанный сон. Также паралич сна не вреден для вас, это всего лишь особый вид кошмара. Может быть довольно страшно, поэтому вы должны запомнить несколько вещей на случай, если испытаете это:

— повторяйте в своей голове: «Это сон», «Я в безопасности» и так далее;

— так как вы находитесь почти в осознанном сне, попытайтесь прекратить ужас с помощью воображения.

Если всё выходит из-под контроля и вы действительно боитесь, лучше всего проснуться. Сначала это может показаться невыполнимой задачей, но это вполне реально. Для этого вам нужно изо всех сил стараться подвигать небольшой частью вашего тела, это могут быть пальцы ног или рук, глаза, губы. Движение будет напрямую посылать сигналы в ваш мозг, что приведет к пробуждению. Визуальные эффекты и галлюцинации исчезнут сразу же.

Notice

Не бойтесь паралича сна. Лучший подход к нему — полное понимание этого явления. Узнав его, вы будете чувствовать себя в безопасности во время следующего возможного его наступления.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: