Как перестать беспокоиться и начать жить читать онлайн

7 способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие

Действуйте и думайте, как счастливый человек

Мы есть то, что мы думаем. Одних мыслей для счастья мало. Нужно ещё и действовать. Хотите быть счастливым? Думайте о счастье. Улыбнитесь, разверните плечи, глубоко вдохните и напойте любимую песенку. Мысли и действия способны принести счастье и радость.

Прощайте и забывайте неприятных людей

Не разжигай печь для врагов своих, иначе сгоришь в ней сам.Шекспир

Даже не хочу останавливаться на этом пункте. Будьте добрее к себе и другим и забывайте неприятных людей.

Не ожидайте благодарности и дарите любовь

На свете есть много людей, ворчащих на жизнь. Они страдают от неблагодарности, одиночества и пренебрежения. Они жаждут любви, но единственный способ получит любовь — перестать требовать ее и начать самим отдавать другим свою любовь, не надеясь получить ничего взамен. Давайте не будем ожидать благодарности. Тогда если нас кто-то неожиданно поблагодарит, это будет приятным сюрпризом. Получайте радость, оказывая другим свои услуги и помощь.

Концентрируйтесь на победах

Обычно мы направляем концентрацию на утерянные и слабые вещи. Как говорят в народе «что имеем — не храним, потерявши — плачим». Концентрироваться нужно на том, что мы имеем и что мы можем ещё сильнее улучшить. Например, природа дала нам прекрасный голос, но не дала изящества движения. Развивайте по-максимуму голос, не завидуйте людям с изящными движениями тела. Считайте свои победы, а не поражения! Развивайте сильные стороны и радуйтесь победам.

Найдите себя и будьте собой

Изучите себя. Найдите свои слабые и сильные стороны. В этом вам хорошо поможет методика MBTI, про которую я рассказывал в своей прошлой записи.

Зависть — это невежество, подражание — самоубийство. Бескрайняя Вселенная полна добра, но человек не вырастит и зерна хлеба, если не будет возделывать отведенный ему клочок земли. В каждом заложены новые силы, и только он сам знает, на что способен. Однако и он узнает это только тогда, когда испытает свои силы. Эмерсон

Не подражайте другим, не завидуйте другим. Найдите себя, сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах, устраните нули у слабых сторон. Будьте собой.

Сделайте из кислого лимона лимонад

Самое удивительное качество сильных людей — это превращать минус в плюс.  Извлекайте выгоду из неудач и плохих обстоятельств. Если ваше состояние ужасное и вы потеряли всякую надежду превратить «лимон в лимонад», то все равно сделайте попытку. Во-первых, возможно, вы не правильно оценили ситуацию, и успех все-таки возможен. Во-вторых, сама попытка обратить минус в плюс заставит вас смотреть вперед, а не оглядываться назад. Высвободится созидательная энергия, которая рано или поздно поможет вам добиться успеха.

Северный ветер породил викингов — Скандинавская поговорка. Твитнуть

Радуйте других людей

Каждый день старайтесь порадовать хотя бы одного человека. Радуя других, мы убираем пустоту и бесцельность своей жизни. Радость других не должна быть самоцелью, но если у вас нет других целей, то пусть ваша первая цель будет такой — обрадуйте сегодня хотя бы одного человека, сделайте что-то полезное для него. Забудьте о себе и начните интересоваться другими людьми. Каждый день совершайте хотя бы один хороший поступок, который вызовет счастливую улыбку на лице другого человека.

А вдруг это реальная болезнь?

Предваряя возможные возражения с вашей стороны типа — «А вдруг это реально опасная болезнь? Неужели на это надо забить?» — скажу так:

Включайте ум! Если вы почувствовали себя плохо, что-то неожиданно заболело или где-то скрутило, то сходите к врачу. Просто проверьтесь. Это разумный шаг.

Но если врачи ничего опасного не нашли, то не уподобляйтесь тому самому герою романа, что не поверил и поперся в библиотеку штудировать медицинский справочник.

Не ищите в интернетах описание ваших симптомов, не читайте жутких статей, подавляющая часть которых высосана из пальца, и уж тем более не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Это простая и здравая логика. Лучше начните следовать разумным и известным всем принципам — больше двигайтесь, питайтесь правильно, спите достаточно, медитируйте, цените, что имеете, мыслите позитивно.

Как верно рекомендовал доктор в том же романе «Трое в лодке не считая собаки» выписывая рецепт:

Об этом все знают, но мало кто делает. Станьте одним из тех, кто делает. И все у вас будет хорошо.

Чем вам грозит беспокойство

Беспокойство — тяжелая болезнь, убивающая больше людей, чем любая другая. Если вам дорога жизнь, учитесь контролировать свое беспокойство и избавляться от него.

1.1. Стресс, страхи и избыток нервного возбуждения вызывают многие серьезные болезни, такие так гипертония, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о нервных и психических расстройствах.

Доктор О. Ф. Гобер, главный терапевт Ассоциации больниц Мексиканского залива, Колорадо и Санта-Фе, считал, что 70% больных могли бы излечиться от своих недугов сами, если бы знали, как избавиться от страхов и контролировать уровень беспокойства.

1.2. Люди, ведущие напряженную жизнь (например, административные работники), подвержены сердечным заболеваниям и нервным расстройствам в гораздо большей степени, чем, скажем, сельско­хо­зяй­ственные рабочие.

Стоит ли продвижение по службе такой цены? Будете ли вы получать большее удовольствие от жизни, если потеряете контроль над своим временем и будете жить в обстановке вечного напряжения?

Как перестать нервничать и начать жить, чувствуя течение жизни.

Еще одним важным элементом, чтобы быть счастливым, является умение чувствовать течение жизни, ощущать настоящий момент.

Вот он, есть здесь и сейчас. Тот момент, который практически все пропускают. Мы живем не живя.

Ставим цели, работаем над их достижением, живем ожиданием, потом ставим следующие цели. Хотим в отпуск, думаем о нем .В отпуске планируем что-то еще. Все смотрим вперед, все планируем и думаем, как жить и что делать. Но упускаем из виду настоящий момент, в котором собственно наша жизнь с нами и случается.

Главный момент. Без него и жизни то нет. Что-то, конечно, есть, вот только как хотите это называйте, но это не жизнь.

Ведь главное – чувствовать течение жизни через себя. Ощущать весь этот поток постоянно меняющихся, бегущих, исчезающих и снова вспыхивающих энергий, перетекающих из одной в другую.

Весь этот калейдоскоп чувств, эмоций, ощущений, красок, звуков и картин, каждое мгновение соединяющихся в одно большое представление жизни. Все это бурлит, кипит, живет вокруг и внутри нас, пронизывая насквозь, а мы этого даже не видим.

Все видим, кроме главного, кроме жизни. Нет разницы, между человеком и пространством вокруг него. Есть лишь единство всего. И мне просто так жаль, если вы ни разу в жизни не ощущали этого единства, не растворялись в нем, пораженные масштабностью и великолепием творения вокруг, внутри которого мы имеем честь находиться и частью которого являться.

Что значит жить для меня? Влияние природы на душу человека.

И ты понимаешь, что нет ничего сильнее этого осознания. Ты есть весь мир вокруг и маленькая его песчинка. Тело временно, оно меняется, оно стареет и умирает, но есть то, что вечно, что стоит за этим, что есть внутри этого, что есть везде. И в такие моменты жизнь раскрывается. Ты понимаешь, что живешь.

Как стать спокойным и не нервничать?

Чувствуй момент. Осознавай свое присутствие внутри момента жизни. Делай это чаще. Это круто и это меняет.

Где бы ты ни был, будь там, если ты понимаешь, о чем я.
Будь в этом, будь там на 100% и даже больше. Чувствуй себя внутри момента,
внутри пространства, осознавай само пространство, которое вобрало в себя все,
что ты видишь и чувствуешь.

Популярные статьи  К чему чешется попа

И опять же, не анализируй, отпусти.

Пускай момент существует таким, какой он есть. Чтобы быть спокойным и не нервничать расслабься и разреши ему быть таким, не сопротивляйся. Осознай себя внутри момента. Прочитай о смирении и поймешь, что я имею ввиду.

И вот здесь приходит кайф жизни, радость и спокойствие, когда ты никому не должен ничего доказывать, тем более менять окружающий мир. Здесь и сейчас ты можешь быть счастлив. Это так.

Ты будешь действовать, будешь идти вперед, речь не идет о
бездействии

Важно почувствовать саму жизнь здесь и сейчас и слушать себя
изнутри. Тогда все, что ты будешь делать потом, будет происходить с внутренним
осознанием и живой связью между тем, что есть внутри всего и внешней
реальностью

О Дейле Карнеги

Автора книги можно назвать превосходным психологом-практиком. Этот человек всей своей карьерой доказал, что можно все изменить, достичь успехов благодаря хорошим коммуникационным навыкам и оптимизму. Все, что написано в его книгах опробовано на опыте автора в условиях, приближенных к боевым.

Выходец из бедной семьи, все детство наравне со взрослыми работавший на родительской ферме и получивший образование в бесплатном колледже, первую часть своей жизни боролся с обстоятельствами не покладая рук и достиг успеха. Молодой Дейл работал коммивояжеров, создавал ораторские курсы, издал за свой счет написанную ночами брошюру (в первый раз не особо успешно). И в итоге добился своего! Стал известным лектором-мотиватором, автором многих книг.

Соответственно, автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» знал толк в деле преодоления неблагоприятных обстоятельств и собственных страхов.

Счастье есть здесь и сейчас. Просто успокойся и стань счастливым.

Жизнь — это опыт. И в первую очередь – это опыт души. И чтобы усваивать жизненные уроки, необходимо принять ситуацию целиком. Не врать себе, не надевать маски и цветные очки.

Если этого не сделать, то вы будете бесконечно болтаться как в бутылке с очень узким горлышком, постоянно проживая похожие ситуации, будете биться и биться о стенки, набивая шишки, пока не примете и не осознаете свой урок и ту ситуацию, в которой оказались.

Поэтому так важно научиться принимать момент таким, какой он есть, принимать мир таким, какой он есть. Стоит это сделать и придет спокойствие, и перед вами начнут открываться новые возможности, жизнь сдвинется с места, а у бутылки горлышко станет широким, и вы сможете без проблем выбраться из нее

Примите «сейчас», найдите в нем себя, осознайте в нем
себя, осознайте и почувствуйте то, что вокруг вас и внутри вас, найдите счастье
внутри и тогда найдете его и в будущем.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Религия побеждает беспокойство

В книге есть большая глава про религию. Я не являюсь ярым приверженцем религии. Здесь я всегда вспоминаю мудрость, что все религии ведут к одной точке на горе. Просто все религиозные люди идут к вершине горы с разных сторон света. Что их всех объединяет? Вершина одна. В итоге они все должны прийти к одной точке. Я изначально верю в эту высшую точку и для меня одинаковы все религии, так как цель у них едина. Для себя я называю эту религиозную силу лаконично и просто «высшие силы» и верю в них. Мне не надо антуража церкви и «показушности» перед обществом. Вера живет у меня в душе. И вот именно эта вера позволяет справиться в минуты-часы-дни тяжелейшего беспокойства. Высшие силы живут со мной, они меня охраняют, направляют, берегут. Они со мной не только в церкви, они со мной всегда. Верьте и вы, тогда беспокойства в жизни будет меньше.

Жанры

  • Альтернативная история, попаданцы (939)
  • Биографии и мемуары (95)
  • Биология, биофизика, биохимия (12)
  • Боевая фантастика (856)
  • Боевик (108)
  • Боевое фэнтези (110)
  • Воспитание детей (14)
  • Героическая фантастика (130)
  • Героическое фэнтези (90)
  • Городское фэнтези (119)
  • Деловая литература (19)
  • Детективная фантастика (58)
  • Детективное фэнтези (25)
  • Детективы (138)
  • Детская литература (14)
  • Детская проза (10)
  • Документальная литература (26)
  • Домоводство (10)
  • Драматургия (33)
  • Зарубежная деловая литература (53)
  • Зарубежная классика (38)
  • Зарубежная классическая проза (21)
  • Зарубежная образовательная литература (12)
  • Зарубежная прикладная литература (26)
  • Зарубежная психология (54)
  • Зарубежная публицистика (14)
  • Зарубежная фантастика (56)
  • Зарубежные детективы (118)
  • Зарубежные любовные романы (71)
  • Здоровое и правильное питание (14)
  • Здоровье (37)
  • Иронические детективы (57)
  • Иронический детектив, дамский детективный роман (107)
  • Историческая литература (25)
  • Историческая проза (54)
  • Историческая фантастика (46)
  • Исторические детективы (27)
  • Исторические любовные романы (52)
  • Исторические приключения (34)
  • Исторический детектив (78)
  • История (70)
  • Карьера, кадры (16)
  • Киберпанк (39)
  • Классическая проза (113)
  • Классический детектив (41)
  • Книги про волшебников (36)
  • Контркультура (20)
  • Короткие любовные романы (26)
  • Космическая фантастика (152)
  • Криминальный детектив (17)
  • Крутой детектив (23)
  • Культурология (14)
  • Легкая проза (23)
  • Литература 20 века (17)
  • ЛитРПГ (110)
  • Личная эффективность (29)
  • Любовное фэнтези (171)
  • Любовное фэнтези, любовно-фантастические романы (296)
  • Мистика (12)
  • Морские приключения (12)
  • Научная фантастика (178)
  • Научно-популярная литература (21)
  • Остросюжетные любовные романы (70)
  • Полицейские детективы (13)
  • Полицейский детектив (66)
  • Попаданцы (93)
  • Порно (13)
  • Постапокалипсис (39)
  • Поэзия (12)
  • Приключения (24)
  • Приключения для детей и подростков (17)
  • Проза для детей (16)
  • Проза о войне (32)
  • Психология и психотерапия (100)
  • Публицистика (27)
  • Религия, религиозная литература (10)
  • Русская классическая проза (69)
  • Самиздат, сетевая литература (96)
  • Саморазвитие / личностный рост (15)
  • Самосовершенствование (22)
  • Семейные отношения, секс (25)
  • Сказки народов мира (21)
  • Славянское фэнтези (13)
  • Советская классическая проза (31)
  • Современная зарубежная литература (127)
  • Современная русская и зарубежная проза (325)
  • Современная русская литература (85)
  • Современные детективы (82)
  • Современные любовные романы (175)
  • Социальная фантастика (46)
  • Социально-психологическая фантастика (38)
  • Триллер (89)
  • Триллеры (93)
  • Ужасы (60)
  • Фантастика (17)
  • Фантастика для детей (32)
  • Философия (10)
  • Фэнтези (673)
  • Шпионский детектив (16)
  • Эзотерика, эзотерическая литература (16)
  • Эротическая литература (40)
  • Юмористическая проза (27)
  • Юмористическая фантастика (144)

Как перестать беспокоиться из-за критики

Никому не придет в голову бить мертвую собаку

Всякий раз, когда вас осуждают или глупо критикуют, помните: это делается для подтверждения собственной значимости. Обычно это является признаком вашей высокой квалификации и означает, что вы заслуживаете внимания. Многие люди получают удовольствие, принижая тех, кто умнее или удачливее их.

Если вы правы, то действуйте дальше

Если критика не конструктивна и говорится лишь для сотрясения воздуха, то перестаньте обращать на нее внимание и действуйте дальше. Будьте уверены в себе и своих решениях

Помните, что всегда найдется умник, который обольет вас из ведра помоев. Такова природа человека. Особенно это ярко проявляется в интернете, где «человек безнаказан». Да, это очень неприятно, но не позволяйте критику разрушить ваши планы. Любого высокого человека проклинают за совершенный поступок, либо проклинают за его отсутствие. Будьте выше этих людей, но не возвышайтесь.

Популярные статьи  Китайский гороскоп: 1972

Выносите из конструктивной критики пользу

Будьте честны с собой. Критики бывают иногда и правы. Умейте признать свою ошибку и будьте благодарны критику, что он вам на нее указал. Любой человек совершает ошибки. Мудрый человек анализирует ошибки и старается их не повторять. Критика позволяет выявить ошибки и сделать вас/продукт/услугу лучше. Не бойтесь критики, используйте ее себе на благо.

Как одолеть привычку беспокоиться прежде, чем она поборет вас

Изгнать беспокойство из души

Если вы хотите убрать беспокойство, то просто займите себя чем-нибудь. Человеческий мозг не может одновременно думать о нескольких вещах. Погрузитесь в работу, займитесь спортом, прогуляйтесь, составьте список дел. Абстрагируйтесь от беспокойства. Растворитесь в делах. Такой метод ещё называется «деятельностной терапией».

Не позволяйте пустякам подтачивать вас

Не преувеличивайте значение пустяков. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустяки. Если пустяк можно забыть и пренебречь им, то сделайте так. Если вы не последуете этому совету, то помните, что даже столетний дуб может быть уничтожен армией жуков.

Теория вероятности на нашей стороне

При появлении беспокойства всегда обращайтесь к фактам и оперируйте цифрами. Каковы шансы, что событие из-за которого вы так беспокоитесь, когда-либо произойдет?

Смиритесь с неизбежным

В нашей жизни мы встречаемся с сотнями ситуаций, которые именно таковы и не могут быть иными. У нас есть выбор. Мы можем принять их такими, какие они есть, либо испортить свою жизнь и заработать срыв, пытаясь восстать против них.

Милостью божьей мне даровано умение принять то, что я не в силах изменить, Мужество изменить то, что я могу. И мудрость увидеть разницу меж ними.Рейнолд Нибур

Установите ограничитель на свое беспокойство

Беспокоиться о чем-то можно вечно. Некоторые до конца жизни переживают из-за некого события, которое их расстроило. Отличное правило состоит в том, что нужно поставить срок для вашего беспокойства. Например, я очень долгое время переживал, что не могу продолжить проект ZaTennis. Я установил себе срок до конца марта 2015 года: «Если ничего не поменяется, то я просто приостановлю этот проект до лучших времен». Временной ограничитель помог мне идти дальше и не впасть в депрессию. И уже в конце марта я создал наш блог и пошел дальше. Я выбрал правильный путь.

Не пытайтесь пилить опилки

Извлечь пользу из прошлого можно только одним способом — проанализировав прошлые ошибки, забыть о них. Не плачьте над разлитым молоком, что случилось, того не воротишь.

Вы ничего о себе не знаете

К чему это я? Если слишком настойчиво к себе прислушиваться, то можно обнаружить массу внутренних движений и процессов, на которые вы раньше просто не обращали внимания.

Все мы знаем, что у человека есть сердце, печенка и другие органы. Но пока они нас не беспокоят, то мы «знаем» это чисто абстрактно. Вы же никогда не видели собственное сердце, верно? И весь остальной ливер тоже.

Вы замечали, наверное, как непривычно смотреть на собственные рентгеновские снимки? Скажем на фотку вашего зуба с кариесом. А за зубом кусок черепа. Черепа, Карл!!! Вашего собственного. Прям вот такого, как рисуют на пиратском флаге. Фух! Жуть-то какая! Неужели вот это есть во мне?

Так и с остальными внутренностями. Пока они работают там себе тихонечко, мы даже не вспоминаем, что они у нас есть. Но стоит им начать как-то необычно себя вести, как мы тут же настораживаемся.

И все было бы правильно, осторожность — штука полезная в плане эволюции. Если бы только не наша чрезмерная мнительность плюс переизбыток информации самого низкого качества и сомнительной достоверности

Но в этом же и решение проблемы. Если просто перестать потреблять эту лишнюю информацию, то и жить станет легче и проще. Это как перестать смотреть новости, где один лишь негатив.

Меньше знаешь — лучше спишь!

Основные правила душевного равновесия

2.1. Каждому дню — своя забота. Живите сегодняшним днем, не переживая из-за прошлых и возможных будущих проблем. Человек не в силах изменить прошлое или осмыслить будущее. Но мы можем выполнять необходимую работу сегодня.

Представьте себе человека как лайнер, каждый отсек которого может быть изолирован в случае опасности, и постарайтесь отделить прошлое и будущее от реально существующих насущных задач непрони­цаемыми перегородками.

2.1.1. Жизнь — это непрерывное движение и изменение. Сегодня неповторимо, и мы должны осознавать его ценность. Живите каждый день так, как будто он последний. Успеха достигнет только тот, кто осознал бесплодность беспокойства обо всем, что находится вне круга насущных проблем.

«Carpe diem», — писал древнеримский поэт Гораций, призывая максимально использовать каждый день своей жизни и не откладывать полную жизнь на неопределенное будущее.

2.1.2. Мы все любим мечтать о будущем, откладывая реализацию планов на потом. Но светлое будущее не наступит никогда, если пассивно ждать его. Вы можете больше получить от жизни, думая о настоящем моменте.

2.1.3. Конечно, к завтрашнему дню нужно готовиться. Однако лучшая подготовка к будущему — это качественное выполнение сегодняшней работы. Сконцен­три­руйтесь на максимально успешном решении насущных задач, и, возможно, вы предотвратите будущие проблемы.

2.1.4. Не пытайтесь сделать все сразу, какими бы неотложными ни казались вам дела. Планируйте свою работу, основываясь на конструктивном анализе причин и следствий.

Как в песочных часах в каждый момент времени через отверстие проходит лишь одна песчинка, так и вы можете делать лишь одно дело одновременно, если оно требует концентрации.

2.2. Примиритесь с обстоятельствами. Принимая существующее положение вещей, мы освобождаем психическую энергию для борьбы с ними. У. Кэрриер разработал метод, который позволяет быстро преодолевать беспокойство и выходить из сложных ситуаций в три шага.

2.2.1. Спокойно обдумайте ситуацию и представьте наихудший возможный вариант развития событий.

Чем это может вам грозить? Выговором? Потерей работы?

2.2.2. Примиритесь с тем, что это может случиться. Это поможет вам успокоиться. Лучше мысленно принять худшее, чем мучиться страхом неизвестности.

Например: «Я потеряю эту работу. Но я найду другую».

2.2.3. Спокойно обдумайте варианты решения проблемы. Как вы можете не допустить реализации этого худшего сценария? Избавившись от панического чувства, вы сможете действовать более рационально.

2.3. Проанали­зируйте свои проблемы. Беспокойство бывает различных видов. Чтобы успешно бороться с ним, нужно научиться анализировать его. Если у вас возникла проблема, вам, прежде всего, нужно ее осмыслить. Без достаточной информации принять правильное решение невозможно.

2.3.1. Соберите факты. Проблема может только казаться большой и неразрешимой из-за недостатка информации. Факты легче анализировать, если изложить их на бумаге. Уже сама попытка сформулировать проблему помогает ее осмыслить. Отрешитесь от эмоций и постарайтесь оценить информацию объективно.

Если вам трудно это сделать, попробуйте представить, что вы собираете информацию для кого-то постороннего, например, представьте себя юристом, собирающим данные для клиента. В этом случае вы не будете игнорировать неприятные факты.

2.3.2. Поняв, что именно вас беспокоит, решите, что вы можете сделать в данной ситуации. Рассмотрев варианты действий, а также их возможные последствия, выберите оптимальный план действий.

2.3.3. Когда решение принято, остается его исполнить. Твердо наметьте сроки исполнения принятого решения. Не оглядывайтесь назад и не сомневайтесь.

Леону Шимкину удалось решить проблему совещаний, которые отнимали половину рабочего времени и не приносили результата, при помощи такого правила: прежде чем заявить о проблеме, сотрудник должен:

  1. сформулировать, в чем она состоит;
  2. объяснить ее причины;
  3. предложить несколько вариантов решения;
  4. выбрать оптимальный, по его мнению.

Оказалось, что в процессе сбора и обработки информации сотрудник, как правило, находит решение самосто­ятельно, и необходимость обсуждать проблему на совещании отпадает.

При чем тут я? У меня ж серьезное что-то!

Это все присказка была. Теперь о насущном. Каждый, я подчеркиваю — каждый, кто хоть раз словил несколько панических атак, становится таким же ипохондриком и начинает выискивать у себя несуществующие болезни.

Ну так еще бы! Там болит, тут дергается, сердце вот тоже чей-та барахлит, спина кружится и башку свело набекрень. Как не задумаешься о мире ином, который неожиданно стал как будто ближе?

Но это вовсе не вы так думаете, а ваш мозг лихорадочно ищет решение и не может найти, поэтому и подкидывает вам такие вот «приятные находки».

Зачем? Ну, чтобы вы банально успокоились уже и перестали дергаться. Ведь хоть какое-то знание — уже знание. Хуже, когда тревожишься из-за неизвестности, а мозг страсть как этого не любит.

Однако ирония в том, что подобные «знания» вовсе не успокаивают вас, а наоборот подталкивают искать все новые и новые «доказательства» болезни. И вы, конечно же, их находите. И не только в интернете, но и у себя лично.

Вот не знали вы раньше, что сердце у вас постоянно меняет скорость ударов, а теперь стали специально к ним прислушиваться. Блин! Точно меняет. И главное — ничего же не делаю, сижу себе тихонько, а оно вот ускоряется зачем-то. Точно непорядок!

Хотя на самом деле это нормальная его работа.

Помню, как-то зашел я на один форум, где собираются паникеры. Хотел оставить там ссылку на свою статью «Как избавиться от панических атак». В ответ получил что-то вроде:

«Да что вы знаете о наших панических атаках? У вас ерунда, а не панические атаки. Вот наши панические атаки — это Такие себе Атаки!».

Ну прямо как в фильме «Курьер»:

А все почему? Потому что на том форуме народ собирается по интересам. Понимаете? Интерес у них такой — жаловаться друг дружке на свои симптомы. Тусовка, понимаешь!

Настроиться на позитивную волну.

Как успокоиться и начать жить пессимисту? В сотни раз труднее, чем положительно настроенному человеку. Чем больше ум наполнен позитивными, уверенными мыслями, тем чаще мы ощущаем спокойствие и радость. Что еще нужно для полноценной жизни, как не стремление к успеху? Невозможно говорить о каких-либо хороших переменах, если погружаться в трясину собственных страхов.

Не бездельничать«В тихом омуте черти водятся», — народная поговорка отлично подчеркивает связь безделья и беспокойства. Для того, чтобы полноценно раскрыться, человеку нужна деятельность. Если не занимать мысли, тогда тревожное состояние будет одолевать в полной мере. Какая-либо работа — лучшее лекарство для психологии, где не будет места унынию и беспокойствам.

6 способов избежать волнения и усталости и поддерживать на высоте энергию и моральный дух

Отдыхайте

Наш темп жизни не дает нам вдохнуть глоток свободы и отдыха. Мы постоянно заняты. Продуктивная деятельность требует не только качественной работы, но и качественного отдыха. Отдыхать нужно ночью, в обеденный перерыв, делать промежутки отдыха на работе, делать ежеквартальный или полугодовой отдых от работы. Как правильно отдыхать в наше время — это целая наука. Постоянная работа снижает вашу продуктивность и вызывает усталость, которая в свою очередь может привести к беспокойству и даже депрессии. Экспериментируйте  со своим телом и моральным духом, чтобы понять, какой отдых повышает вашу продуктивность. Я же в свою очередь в этом году постараюсь написать отдельную статью про качественный отдых.

Придайте значимость и легкость вашему труду

Карнеги говорит, что к усталости приводит не сама работа, а наше отношение к ней. Настоящая работа должна дарить нам радость, и рабочий день должен заканчиваться, словно маленький праздник. Скука, негодование, отсутствие ощущения собственной значимости и пользы от своего труда, а также спешка, тревога, беспокойство — вот истинные причины, истощающие работника. Наши же отрицательные эмоции и провоцируют усталость. Полюбите свою работу или смените ее на ту, от которой вы будете получать кайф и парить на крыльях, летя на нее.

Поделитесь своей проблемой

Один из лучших способов избавиться от беспокойства — это поделиться проблемами с кем-нибудь другим. Я тут хочу дополнить этот способ своим инсайтом. Экстраверты могут делиться проблемой с живым человеком. Интровертам это сделать не всегда просто, так как мы готовы делиться проблемами только с очень близкими людьми. Я нашел прекрасный способ поделиться проблемой с миром и найти ее решение же самому. Этот способ называется фрирайтинг. По-русски говоря, напишите сочинение по вашей проблеме, поделитесь проблемой с бумагой. Этот способ очень хорошо работает. Ты не только освобождаешь себя от груза проблемы, но и находишь решения.

Трудовые навыки

1. Содержите свое рабочее место в порядке.

2

Выполняйте дела в порядке их важности. Планируйте заранее свои дела

3. Делайте сразу. Если какое-то дело требует небольших усилий, то сделайте его сразу. Не откладывайте дела в дальний ящик. Если что-то можно сделать сегодня — сделайте это сегодня.

4. Учитесь делегировать.

Добавьте вашей работе смысла и интереса

 У каждого человека бывают периоды, когда приходится работать на «нелюбимой работе». Очень жаль, что многие и не осознают, что работа может быть любимой. Как найти себя и свою любимую работу — это отдельная тема для разговора. У вашей работы должен быть смысл, она должна вызывать интерес. Даже если вы временно работаете не там, где мечтаете, то считайте этот период ступенькой, которая приведет вас к работе мечты. Научитесь вызывать интерес на работе, соревнуйтесь с самим собой. В книге есть несколько примеров, как даже в самых ужасных обстоятельствах люди находят смысл и интерес. Почитайте книгу, если вас это заинтересовало.

Обманите бессонницу

Все это время бессонница обманывала вас, теперь пришла ваша очередь. Бессонница и сама ее возможность заставляют нас беспокоиться и в итоге бессонница действительно приходит. Не беспокойтесь о бессоннице. Научитесь расслабляться перед сном. В книге приводится совет с молитвой. Для тех, кто не религиозный, я советую медитацию. Засыпая, ощущайте свою безопасность. Высшие силы будут охранять вас во время сна. Тема бессонницы опять же очень глубока. Честно говоря я сам ещё не научился обманывать бессонницу. Я постоянно изучаю этот вопрос, и как только у меня будет готовый рецепт для обмана бессонницы и спокойного сна, я поделюсь им с вами.

Итоги

В конце книги есть 31 правдивая история о том, как люди побеждают беспокойство. Все истории интересные и по-своему уникальные. Я не буду их пересказывать. Если вам интересна эта тема, то вы найдете книгу и прочитаете их уже сами.

Мне книга очень понравилась. Да что уж там говорить…она меня спасла от глубокой депрессии и придала сил. Составляя авторское саммари, я освежил свои знания. И даже это освежение взбодрило меня. Книги способны действовать удивительным образом, менять нашу реальность, менять наши мысли. Книга Карнеги относится к таким книгам. Я рад, что она мне встретилась на моем жизненном пути. Я благодарю автора за ценные практические советы. Саммари получилось очень объемным, но по-другому тут никак. В книге действительно очень много ценной информации, которую никак нельзя было упустить. Спасибо самым терпеливым читателям, которые дочитали до конца.

Интеллект-карта по книге:

Интеллектуальная карта по книге Дейла Карнеги

 Мой итоговый балл: 9 из 10.  Рекомендую к прочтению всем людям, которые хотят сделать свою жизнь счастливой, осмысленной, интересной. Если на вас нападает депрессия, то эта книга сто процентов для вас. Ссылка на ozon.ru

А как вы боретесь с беспокойством?

И БОНУС для тех, кто дочитал до конца:

вам постоянную скидкуофициально

(зарегистрируйтесь сейчас на будущее, сможете воспользоваться потом в любое время)

9529 Всего просмотров 2 Сегодня просмотров

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: