Что такое йога-нидра и какую помощь она может оказать психике человека? советы по практике начинающим

Йога нидра: что такое йога нидра, йогический сон, влияние на человека - svitlav.com

Секреты техники выполнения

Главный секрет выполнения йога-нидры состоит в достижении баланса между психическим и физическим состоянием за счет полного расслабления. Для практики нидры необходимо выполнить следующие несложные действия:

  • лечь на одеяло или коврик для йоги, устроиться наиболее удобно и принять шавасану;
  • проверить, верно ли выполненена эта расслабляющая асана, для этого нужно убедиться, что руки свободно расправлены параллельно телу, ладони устремлены вверх, ноги слегка разведены;
  • глаза следует закрыть и не открывать до конца сеанса йога-нидры.

Один из важнейших моментов в йога-нидре – практика слушания и осознания услышанного. Дело в том, что часто новички, решившие посвятить себя данному виду йоги, просто засыпают на занятиях, несмотря на то, что просит их выполнить ведущий

По этой причине важно сразу перед началом практики настроиться на слушание и попытаться поставить себе цель – не засыпать

Йога-нидра подразделяется на два варианта выполнения. Один из них связан с визуализацией, второй нет. Оба варианта рассчитаны на разные типы восприятия у людей, кто-то лучше работает через образы, для кого-то проще получать информацию через слова. Нужно сказать, что во многом, техника выполнения йога-нидры напоминает технику медитации, состоит она из определенных блоков, выстроенных в процессе практики в определенной последовательности:

  • ровное, спокойное, глубокое дыхание;
  • освобождение от оценки, чувств и ощущений;
  • визуализация, помогающая отключить ум и сконцентрироваться на текущем моменте.

На этапе визуализации можно использовать любимые пейзажи, среди которых может быть море, поля, лес, горы и даже город. Удерживание этих изображений поможет еще больше расслабиться.

По завершении практики необходимо вновь акцентировать внимание на той цели, которая была поставлена перед занятием. Именно на этом, завершающем этапе практики поставленная цель проникает в подсознание, а затем меняет будущее

Философия классического учения

В основе философии йоги лежит древнее восточное учение о самосовершенствовании человека в духовной сфере, которое уже более 2000 лет помогает людям постигать мудрость жизни и добиваться поставленных целей.

Йога относится к одной из 6 индийских ортодоксальных философских школ (даршан), согласно которой в мире существует 2 субстанции:

  • Пракрити (материальная);
  • Пуруша (духовная).

Пракрити олицетворяет все материальное, что окружает нас в этом мире. Ее можно осязать, видеть, слышать, фиксировать при помощи различных приборов и пр. Все материальное претерпевает постоянные изменения, оно не статично, не стабильно, переменчиво.

Пуруша же представляет собой духовное начало, дух, который живет вечно. Он никогда не меняется и существует вне пространства и времени. Он неосязаем, но при этом ему присуще сознание. Пуруша одновременно выступает в роли стороннего наблюдателя, который следит за всеми существами и событиями, происходящими в мире.

Материальным в человеке является:

  • тело;
  • эмоции;
  • мысли;
  • память и т. п.

Нематериальное — это его сознание, которое является вечным и неизменным.

Пуруша осознанно направляет Пракрити, т. к. у первого нет ног, а у второго — глаз, но, объединившись вместе, они могут достичь больших целей.

Буддхи — восприятие окружающего мира, которое порождает Пракрити. Благодаря этому возникает Карма, представляющая собой причинно-следственные связи.

Избавиться полностью от страданий невозможно, но можно прийти к осознанному отношению к тому, что происходит. Для этого необходимо выполнять телесные и духовные практики, размышлять, искать философский подход к решению проблем.

Расхождения с другими направлениями

Классическая йога делится на разные направления, между которыми имеются небольшие расхождения (йога шивананда, тантра, гуру-йога, хатха, аштанга-виньяса и пр.).

Несмотря на это, все направления имеют в себе общие принципы:

  1. Не применять насилие к живым существам.
  2. Не обманывать других людей и себя.
  3. Не воровать.
  4. Воздерживаться от излишеств во всех сферах жизни.
  5. Избегать чувственных соблазнов и т. п.

Тем не менее, смысл сообщений, которые несут эти учения, отличается. Некоторые практики пропагандируют вегетарианство, различные дыхательные техники и пр. Разновидность йоги — тантра — призвана пробудить и раскрыть сексуальную энергию, а гуру-йога имеет своей целью объединение разума ученика с разумом его духовного наставника.

Учение Йоги в Индии

Преследуемые цели и задачи

Йога преследует множество задач и целей, основными среди которых являются:

  1. Восстановление физического и душевного здоровья, а также их поддержание.
  2. Развитие тела, улучшение гибкости.
  3. Устранение вредных привычек.
  4. Лечение болезней.
  5. Усиление работоспособности.
  6. Повышение жизненного тонуса.
  7. Достижение расслабленного состояния.
  8. Восстановление сил и энергии.
  9. Приобретение долголетия.
  10. Восстановление гармонии с собой и окружающим миром.
  11. Устранение негативных эмоций и мыслей, развитие позитивного мышления.
  12. Спокойный ум и психологическое равновесие.
  13. Познание себя как способ самосовершенствования.

Практикуя йогу, не следует ориентироваться на результат. В таких занятиях важен сам процесс, желание осуществлять его.

Занятия йогой помогают лучше познать способности своего тела.

Йога-нидра для сна

Основное воздействие на организм нидра-йоги – улучшение сна, поэтому в первую очередь эту практику рекомендуют тем, кто страдает бессонницей. Благодаря глубокой релаксации во время йоги происходит восстановление нормального режима сна.

Также данный вид йоги подойдет тем, кто ведет активный образ жизни и не имеет возможности полноценного сна. Нидра-йога поможет в гораздо меньшие сроки восстановиться, благодаря практике глубокого сна, так вместо полноценных 8-9 часов отдыха понадобится гораздо меньше времени, чтобы полноценно выспаться.

Специалисты рекомендуют практиковать нидру перед сном, ведь именно в это время, благодаря естественным биоритмам человека, практика наиболее действенна. К тому же, практика нидры совмещает в себе и практику осознанных сновидений, которые также благотворно влияют на организм человека и помогают достигнуть намеченной цели.

Польза

от применения техники Йога-нидры может проявляться следующим образом.

  1. Улучшается сон.
  2. Расслабление становится более глубоким, поэтому времени на сон требуется меньше.
  3. Творческий потенциал высвобождается за счет снятия внутренних блокировок. Негативные установки из подсознательного постепенно уходят.
  4. Становится проще воспринимать новые знания и обучаться чему-либо. Когнитивные способности повышаются, что напрямую отражается на результатах. Эта особенность полезна не только для тех, кто связан с образованием, но и людям, которые желают достичь чего-то большего в жизни. Ежедневно происходят новые события и нужно быть к ним готовым для своего самосовершенствования.
  5. Повышаются способности к визуализации благодаря регулярной практике. Даже тем, кто никогда этого не пробовал, станет легче понять этот процесс при помощи Йога-нидры.
  6. Способность запоминать усиливается в несколько раз. В памяти начинают «всплывать» давно забытые фрагменты из детства. Это происходит из-за расширения объема памяти. Во время занятия все блокировки на бессознательном уровне исчезают, сведения из прошлого становятся доступными.
  7. Устойчивость к стрессам возрастает. Системы всего организма работают гармонично. Улучшается общее состояние здоровья.
Популярные статьи  В чём заключается особенность тантра йоги

Кто может заниматься нидра-йогой?

Нидра подходит людям в любом возрасте, если человек способен управлять своими мыслями и сознанием, — то есть даже дети после достижения определенного возраста вполне могут попробовать эту практику. Состояние глубокого переживания, эйфория или любая из стадий острого горя после потерь, различные болезни или состояние стресса, повышенная утомляемость или состояние перевозбуждения, панические атаки, нерешительность перед принятием решения, хроническая бессонница — вот лишь некоторые из симптомов, при которых практика нидра может оказаться очень полезной.

Организм получает полноценное расслабление на всех уровнях — физическом, ментальном и духовном, после чего происходит своеобразная перезагрузка. Час пребывания в таком полубессознательном состоянии приравнивается экспертами к четырем часам полноценного и здорового сна.

Краткий обзор практики

Для того чтобы практиковать потребуется спокойная обстановка и запись с инструкциями ведущего, либо самостоятельное изучение алгоритма действий.

Под действиями тут подразумеваются только действия ума, тело ничего не делает, оно:

  • лежит спокойно на спине, со слегка разведенными руками и ногами;
  • располагается на довольно теплой и ровной поверхности, если требуется укрыто чем-то чтобы не мерзнуть в процессе практики.
  • после того как тело легло, начинается работа с расслаблением, которое заключается в последовательной концентрации внимания на разных частях. Таким образом запускается физиологический механизм, полностью расслабляющий и как бы отключающий тело;
  • далее следует просто созерцание или специальные техники по воспроизведению в уме череды специальных образов, после чего практика завершается произнесением санкальпы – формулы намерения, которую вы хотите воплотить в вашей жизни;
  • в таком положении формула намерения действует крайне эффективно и позволяет вам действительно добиваться целей.

Что даст вам занятия йога нидрой?

  • позволит полноценно расслабить мускулатуру тела;
  • поможет избавиться от психоэмоционального напряжения, приведёт ум в гармоничное состояние;
  • минимизирует показатели стресса и снизит его отрицательное влияние на вас;
  • позволит быстро восстановить силы и энергию;
  • представляет собой замечательный способ быстрого и качественного отдыха;
  • ликвидирует бессонницу, позитивно скажется на качестве сна, увеличив его продолжительность;
  • запустит самооздоровление организма, приведёт в норму кровяное давление, поможет справиться с сердечными патологиями, астмой, мигренью, кожными и нервными патологиями и так далее;
  • йога нидра выступит лучшим способом закрепить в подсознании положительные установки;
  • поспособствует изменению привычки думать и реагировать в негативном контексте, что выработает положительное мышление в конечном итоге.

Йога нидра является уникальной методикой, пришедшей к нам из далёкой древности, которая способна даже спасти человека за счёт улучшения его жизни, здоровья и душевного состояния.

Как проходит занятие йога-нидрой

На практике это будет иметь следующий вид: практикующий ложится в позу трупа (Шавасану), прикрывает глаза (в некоторых случаях пользуются специальными повязками для йога-нидры) и следует голосу своего учителя, перемещая внимание по телу либо осознанно меняя ощущения в своём теле

Медицинский эффект от занятий нидра йогой

Психотерапевты со всего мира усиленно пытаются заставить людей устранить из своего подсознания, плотно засевшие в нём негативные установки и научиться жить спокойной и счастливой жизнью, наконец-то разрешить себе здоровье, богатство и творчество.

Сложность этого процесса обусловлена тем, что раскрытие глубин  подсознания происходит во время сна, а при бодрствовании умственную активность блокирует способность понимать подсознательное.

С помощью же йога-нидры человек получает уникальную возможность засыпать, оставаясь при этом в осознанном состоянии сознания. При этом происходит погружение ученика в сумеречное состояние, пограничное бодрствованию и засыпанию. Оставаясь в сознании, практикующий может путешествовать по своему телу, своим ощущениям, воспоминаниям, привычкам, комплексам, страхам, тревогам и радостям и успешно их устранять.

Человек начинает осознавать истинные причины своих жизненных сложностей (болезни, конфликты, неудачи в конкретной сфере жизни) и постепенно освобождается от них

Это самое важное в практике нидра-йоги – понять и освободиться от лишнего!

Ведь основная масса людей в течение всей своей жизни пытается устранить собственные недостатки – полноту, зависть, жадность, болезни и так далее. Но если принять необходимость этого внутреннего сражения, то человек соглашается на то, что он является несовершенным. И он продолжает жить по таким же установкам о себе самом! Считает, что он бедный, больной, грешный и так далее, а думая так, он начинает поступать и чувствовать себя именно также.

На сегодняшний день множество разных целителей и психологов старается внушить людям, что они должны просто думать в положительном контексте и тогда всё решится само собой. Но на практике сделать это достаточно проблематично. Сложно представлять себя абсолютно здоровым, если вы тяжело болеете или богатым – если у вас дефицит финансов.

А пытаться сделать насилие над собой – это значит в очередной раз признавать собственное несовершенство и смиряться с ним.

Практика йога нидры же предлагает вам прекратить воевать со своим умом, дать ему полное расслабление, но с сохранением активного сознания – способности к наблюдению и запоминанию, но без вечного анализа. Но при этом йога нидра не является гипнозом. Главная разница заключается в том, что практикующий не утрачивает свою свободную волю. И если ему что-то не понравится в процессе практики – он вполне может её прекратить.

Кому стоит/не стоит заниматься йога нидрой

Данная практика не имеет физиологических противопоказаний, так как в ней отсутствуют силовые упражнения. Но существует риск того, что новичок без соответствующей подготовки может просто заснуть (ведь мозг привык, что если вы ложитесь и закрываете глаза – значит, необходимо засыпать). Сон – это, конечно, тоже очень полезно, но эффект от него будет совсем не тем, что нужно.

Популярные статьи  2009

По этой причине, перед тем, как выполнять практики йога-нидры нужно активно практиковать хатха-йогу. Это поможет вам лучше расслабиться, но с сохранением полной осознанности.

Теперь вы знаете, что такое йога нидра и как к ней правильно подготовиться. Рекомендуем вам просмотреть видео с базовым комплексом данной техники дальше:

Marissa

Рекомендации для новичков при освоении практики

Приходить за новым опытом нужно в йогический класс. Самому, дома, не обладая специальными навыками и знаниями, постигнуть это невозможно. Человеку, уже будучи опытным йогом, такая привязанность к классу необязательна, но новички занимаются только там и только с инструктором.

Постигать практику рекомендуется на групповых занятиях либо с тренером

Другие рекомендации:

обстановка должна быть комфортной, уединенной, занятие не должно предполагать внезапных перерывов и, конечно, звонков и прочих отвлекающих моментов;
идеальные условия для практики – не полная темнота и не полная освещенность, а приятный полумрак;
для йога нидры важно состояние, усредненное между погружением в сон и бодрствованием, такое равновесие и дает правильный эффект;
комната для занятий должна быть хорошо проветрена;
сквозняка в помещении быть не должно, если там включен вентилятор, не стоит лежать под прямыми потоками воздуха;
если вы занимаетесь вместе с другими практикантами, нужно выдерживать определенную дистанцию друг между другом – случайных прикосновений быть не должно;
оптимальное время для практики – раннее утро (между 4 и 6 часами), можно делать это и вечером до сна;
если вы возвращаетесь домой поздно, следует уединиться в комнате, и выделить для йога нидры до 10 минут;
йогу для сна следует проводить на пустой желудок.

Те, кто не имеет возможности заниматься в йога-классе, с инструктором, осваивают практику дистанционно. А точнее, они просто включают аудиозапись, создают дома подходящую обстановку, и работают с тантрической практикой самостоятельно. Не всегда это получается сразу, не всем это удается, но и такой опыт вполне возможен. И следующим шагом может быть медитация йога нидра.

Но, как бы вы не занимались, не стоит быстро переходить к самоинструктажу. Пусть руководит вашими действиями аудио-инструктор, это все равно будет более профессионально, нежели полностью замкнутый на вас процесс.

Восстанавливающая йога

В основе восстанавливающей йоги — комплекс техник для лечения людей с хроническими заболеваниями. Но такие занятия будут полезными и для тех, кто не испытывает проблем со здоровьем, — считается, что они помогают успокоить сознание.

Фото: Артур Элгорт

«Первостепенная задача восстанавливающей йоги — успокоить нервную систему, — рассказывает Анна Эшбай, которая работает тренером в США и Великобритании уже 25 лет. — Обычно тренировки длятся не больше часа и рассчитаны на выполнение всего четырех асан, эффект которых закрепляется с помощью медитаций. Важен спокойный, умеренный ритм занятий — желательно проводить их в комнате с приглушенным освещением и максимально умиротворяющей атмосферой».

«Восстанавливающая йога — идеальный вариант для тех, кто хочет научиться слышать себя и достичь абсолютной гармонии на всех уровнях сознания. На то, чтобы переключиться и избавиться от хронического стресса, потребуется время, но в какой-то момент ощущение спокойствия станет для вас новой нормой — потрясающее чувство».

Алессандра Амброзио

Кундалини-йога

«Это очень динамичные занятия, — рассказывает сертифицированный инструктор по кундалини-йоге Кэролайн Коуан, проводящая мастер-классы и воркшопы в Великобритании. — Они включают в себя много песнопений, работу с дыханием и упражнения на осознанность. В начале каждого урока преподаватель задает определенную тему, которая красной нитью проходит через все асаны, дыхательные практики и медитации».

«Я вижу главное достоинство кундалини в том, что она помогает обрести уверенность и подружиться с другими людьми. На моих занятиях можно встретить людей любой комплекции, пола и профессии: ко мне приходят мужчины и женщины от 10 до 85 лет, одетые так, как им комфортно, будь то облегающие легинсы или свободный спортивный костюм. Проблема восприятия тела в современном обществе по-прежнему стоит довольно остро, но мой опыт показывает, что на самом деле наша внешность не имеет никакого значения».

View on Instagram

Сферы применения йогического сна

Практику йогического сна используют для лечения и профилактики заболеваний, как физического тела, так и психической сферы. Благодаря методике можно избавиться от внутренней зажатости, комплексов, фобий, стеснительности. Практика позволяет распознать истинное предназначение вещей и событий, помогает научиться правильному реагированию на изменения окружающего мира. Т.е. помогает смотреть на мир трезвым, неискаженным эмоциями взглядом.


 

Сферы применения йога-нидры:

  • медитация – необходимая техника йоги, без которой практика других направлений невозможна или будет не столь эффективна. Конечно, настоящая медитация отличается от йоги-нидры, но для новичков это отличный способ познакомится с другими состояниями сознания;

релаксация – способность достичь глубокого расслабления тела, очищение ума от потока мыслей, достижение эмоционального покоя и уверенности в себе;

нормализация сна – техника действует на нервную систему подобно транквилизатору, но без вреда для здоровья, устраняет бессонницу, улучшает общее самочувствие и укрепляет защитные резервы организма;

устранение психологических дефектов – регулярная практика разрешает психологические проблемы на работе, в семье, личной жизни, искореняет комплексы, страхи, детские фобии;

подзарядка психофизиологии человека – йогический сон обновляет тело, умственную деятельность, улучшает душевное состояние, что предупреждает развитие болезней и способствует долголетию;

терапия психосоматической патологии – исцеление от болезней, которые возникают вследствие психологических причин, а лечение стандартными схемами традиционной медицины не приносит улучшения (гипертония, гипотония, сахарный диабет, артриты, хронические головные боли);

очищение ума и развитие умственных способностей – устранение психологических узлов, улучшение памяти, осознание себя, понимание интуиции с использованием ее в повседневной жизни.

Медитация йога-нидра также успешно применяется для лечения психических и психологических проблем. Например, депрессии, панических атак, неврозов и других болезней.

Эффективность методики может испытать каждый человек, желающий развивать себя и сохранить здоровье до глубокой старости.
 

Дживамукти-йога

Метод, основанный Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году в Нью-Йорке, многое взял от виньясы и аштанги. Каждое занятие дживамукти-йогой имеет определенную тему с отсылкой к индийским философским текстам, которые уверяют, что путь к просветлению достигается через сострадание ко всем живым существам. Песнопения, медитации, дыхательные практики и чтения священных текстов — ключевые составляющие дживамукти, и относиться к ним принято не менее серьезно, чем к выполнению асан. Считается, что это направление йоги позволяет достичь гармонии и тела, и сознания, и души.

Популярные статьи  Знаки зодиака

Фото: Данил Головкин. Стиль: Ольга Дунина; Vogue Россия, сентябрь 2016

Poppy Roy/vogue.co.uk

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Чем полезна йога для мужчин

В древней Индии считалось, что йога предназначена только для мужчин, чтобы познать себя и очистить карму. Для этого мужчинам следовало отказаться от материальных ценностей, дабы достичь полного освобождения.

Мужская сила, данная природой, не развиваясь – растрачивается, так же и происходит и с гибкостью. Йога помогает сохранить эти качества на долгие годы. Говоря о физической пользе асан для мужского здоровья, они станут отличными помощниками при заболеваниях половой системы.

Занятия йогой рассеивают накопившиеся с детства психологические блоки, неверные установки общества и неправильно поставленные цели. Конкуренция, потребление, неразборчивость половых связей – растрачивают мужскую энергию и приводят к проблемам со здоровьем.

Практикуя йогу, мужчины учатся правильному использованию сексуальной энергии, развивают волю, обретают эмоциональную независимость.

Духовная и физическая практика дисциплинирует тело и сознание. Развивая чакры, сильный пол перестает быть заложником удовольствий и эгоцентризма, которые приводят к агрессивному поведению.

Польза йоги для состояния здоровья

Даже самые несложные йога-упражнения, если они выполняются правильно, дают мощный целебный эффект.

Польза йоги для сохранения здоровья является весьма обширной – йога не только оказывает позитивное влияние на красоту тела или состояние здоровья организма, но и способна помочь снять напряжение после трудового дня и даже привнести ощущения благополучия в жизни. Приведем десяток самых важных преимуществ и аспектов влияния йоги на здоровье.

Снятие напряжения

Йога способна снизить воздействие стрессов на организм, способствуя его расслаблению и снижению кортизола в организме. Кортизол – это гормон, регулирующий углеводный обмен и принимающий участие в усилении реакций на стрессы. Эффект снижения кортизола заключается в сохранении энергетики организма.

Облегчение болей

Регулярные занятия йогой позволяют снять боли в организме. У многих людей, имеющих очень серьезные заболевания, наблюдалось сокращение болей в процессе ежедневной медитации.

Нормализация дыхания

Йога-комплекс содержит в себе и дыхательную гимнастику, в результате которой достигается ровное и глубокое дыхание, возрастает жизненный объем кислорода в легких. Таким образом, в организм для обеспечения нормального функционирования всех органов попадает больше живительного кислорода, а вы получаете возможность научиться с помощью глубокого дыхания контролировать свое тело и быстро достигать покоя в стрессовых ситуациях.

Гибкость тела

Вы обязательно заметите, что уже после первых занятий йогой в вашем теле появится больше гибкости, обеспечивающей максимальную свободу движений. Йога оздоравливает сухожилия, связки и мышцы, во время занятий из них интесивно удаляется сковывающая двигательную активность молочная кислота – отсюда и благодатное ощущение легкости по всему телу.

Укрепление мышц

Йогой задействуются все группы мышц, включая даже глубокие мышцы, располагающиеся в непосредственной близости к костям. Благодаря этому ваше тело буквально наливается богатырской силой.

Контроль веса

Вследствие снижения в теле уровня кортизола уменьшается усвоение и увеличивается сжигание жиров: от ежедневных занятий йогой вы худеете довольно заметно и без вреда для здоровья. Польза от йоги, таким образом, налицо и здесь.

Улучшение кровообращения

Йога укрепляет состояние стенок сосудов и увеличивает их эластичность. В итоге вы заметите нормализацию кровяного давления.

Тренировка сердечнососудистой системы

Даже самые щадящие организм виды йоги помогают укрепить состояние сердца и повысить уровень выносливости. Сердце теперь перерабатывает больший объем крови, за счет чего все клетки вашего организма получают больше кислорода.

Сосредоточенность

Ежедневные занятия йогой способствуют укреплению моторной памяти, повышению реакции и улучшению координации и концентрации. Эти достоинства помогут вам даже вдали от спортзала или дома.

Познание себя, гармонизация духовной и телесной сущностей

Йога приучает вас прислушиваться к своему телу. Вы легко ощущаете все свои органы, и знаете, все ли с ними обстоит благополучно. С помощью медитации можно достигать гармонии между духом и телом, которые будут функционировать слаженно для достижения лучших результатов в жизни.

Польза йоги для здоровья не может быть переоценена. Йога благоприятствует физическому здоровью и укрепляет психику. В культивируемых упражнениях достигается идеальный баланс напряжения и расслабления, занятия освобождают от усталости и насыщают душу оптимизмом. Однако йога не терпит половинчатости, заниматься ею необходимо регулярно и серьезно, только при этом она дает заметные результаты.

← Предыдущая публикация  —  

Следующая публикация →

Поделиться ссылкой:

Мнение авторитетных источников о вреде йоги для физического здоровья

Утверждение о том, что древнее учение несет только пользу для здоровья и не способно причинить кому-либо вреда, не соответствует действительности. Священник Георгий Максимов в своей книге «Православный взгляд на йогу» предостерегает христиан от чрезмерного увлечения этой практикой.

Йоги страдают:

  1. Катарактой глаз. Болезнь развивается из-за частых концентраций на солнечном диске во время медитации.
  2. Артритами, артрозами. Практикующие вынуждены стоять в неестественных для человеческого тела позах — асанах. Некоторые позиции приводят к травмам или переломам позвоночника. Травмирование часто наблюдается у выполняющих асану «Колесо».
  3. Заболеваниями верхних дыхательных путей. Йогины прочищают полость носа специальными жгутами, промывают ее водой. Постепенно слизистая оболочка носоглотки истончается.
  4. Болезнями желудочно-кишечного тракта. К развитию заболеваний приводят клизмы и другие способы очищения ЖКТ.

Изучением негативного воздействия йоги на организм занимался журналист Уильям Броуд. Молодой человек повредил межпозвоночный диск и пытался вылечиться при помощи древнего учения, но желаемого результата он не достиг.

Журналист познакомился с Гленном Блэком, тренером по йоге, прошедшим обучение у индийских йогинов. Несмотря на многолетний опыт практики, Блэк не только не пропагандирует учение, но заявляет о необходимости прекратить тренировки. Результатом изучения воздействия древней практики на организм и общения с инструктором стала написанная Броудом книга «Научная йога. Демистификация».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: