В чём заключается ценность айенгара-йоги

В чем особенность методики Айенгара

Благодаря Айенгару были систематизированы основные позы йоги по следующим направлениям:

  • строение тела человека;
  • движения с учетом анатомических особенностей;
  • воздействие асан на физическое и психическое состояние.

Руководствуясь этими характеристиками, все асаны были разделены на десять категорий:

Упражнения в положении стоя. Наклоны вперед с проработкой мышц спины и поясничного отдела, оказывающие успокаивающее воздействие на психику. Позы из лежачего и сидячего положения. Позы, выполняющиеся в перевернутом состоянии. Они помогают расслабить тело, снять эмоциональное напряжение после трудового дня. Позы, тонизирующие мышцы живота и внутренние органы. Большинство из них выполняются подниманием ног вверх или удерживание их на весу из положения стоя или сидя. Растягивающие позвоночник позы с использованием метода скручивания

Имеют важное значение. При правильном выполнении помогают вылечить многие заболевания позвоночника

Наклоны назад и прогибы. Служат дополнением к наклонам вперед, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

8, 9 и 10 разделы включают в себя более специфичную практику, например, позы с применением веревки в качестве дополнительного элемента и асаны для беременных.

Система йоги Айенгара — это традиционная классическая йога, которая включает в себя все восемь частей: яма, нияма, асаны, пранаямы, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

Йога Айенгара подходит всем, так как она обладает сильным терапевтическим эффектом. Поэтому этим видом йоги рекомендуется заниматься всем, у кого есть проблемы со здоровьем.

Для занятий йогой Айенгара противопоказаний в общепринятом смысле этого слова не существует. Можно заниматься при различных состояниях здоровья: проблемах с позвоночником, с сердечно-сосудистой системой, проблемах с иммунной и эндокринной системой и так далее.

Однако существуют асаны, которые не выполняются при определенных проблемах со здоровьем. Например, если у женщины месячные, то в этот период противопоказаны все перевернутые позы.

Есть определенные асаны для решения тех или иных проблем. В зависимости от вашего состояния здоровья, вам подбирается тот вариант асаны, в котором достигается положительный эффект.

Надо также понимать, что при серьезных проблемах со здоровьем недопустимы занятия в группе, так как человек должен заниматься по индивидуально выстроенной программе.

Еще по теме «Женская йога гита айенгар»:

Какие женщины считаются красивыми в Индии?

О женской практике. Почему женщины должны заниматься йогой, опираясь на интуицию? О женской практике. Почему йога ? Йогу для современных женщин открыла Гита С. Айенгар, философ, знаток и все, попробовав один раз, продолжают заниматься, если нет угрозы и…

Кундалини-йога

Кундалини- йога. Опрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Кундалини- йога. Посмотрела пару сайтов. Создалось впечатление, что это секта или разводилово или все вместе.

Книги по йоге посоветуйте

Книги по йоге посоветуйте. Музыка, книги, ТВ, кино. Также этот вид йоги рекомендуют при болезнях женской половой сферы (кисты) и проблемах с зачатием. Айенгар — йога. О женской практике.

Йога

Айенгар — йога. О женской практике. Почему йога ? Йогу для современных женщин открыла Гита С. Айенгар, философ, знаток и все, попробовав один раз, продолжают заниматься, если нет угрозы и возможности позволяют.

Йога

Планирую заняться йогой. Место действия: Москва.
Есть тут такие, кто занимается йогой? Куда ходите? Сколько раз в неделю? Поделитесь впечатлениями. Насколько нагрузка серьезная, а то я вообще неспортивная(

Йога — это зло!

Йога — это зло! Дожила — меня муж бросил! Нет, разводиться не предлагал и вещей не собирал, но два часа назад сообщил, что уезжает на несколько недель в теплые страны с ковриком для йоги и сменой белья. Более никакой информации добиться не удалось. Дочь идет первый раз в…

Совместить ли фитнес с йогой?

Совместить ли фитнес с йогой? Хочу начать йогой заниматься, фитнесом в домашних условиях уже давненько занимаюсь. Почитала литературу по йоге, купила себе книжку иллюстрированную « Айенгар — йога для женщин » называется, автора М.Шифферс…

йога

йога. Девы, занятия йогой по утрам сделают сонной в течение рабочего дня? подумываю приобщиться..Может, знаете хорошую студию йоги в районе СВАО Даже самая большая человеческая мудрость начинается с детской игры. Айенгар — йога. О женской практике.

йога для беременных

Айенгар — йога. О женской практике. С 21 по 24 февраля мы повторяем сертификационный семинар «Перинатальная йога ». Для женщин, которые в будущем хотят стать мамами и для преподавателей, которые собираются вести йогу для беременных.

Ищу йогу для беременных в ЮВАО!!!

Айенгар — йога. О женской практике. С 21 по 24 февраля мы повторяем сертификационный семинар «Перинатальная йога ». Для женщин, которые в будущем хотят стать мамами и для преподавателей, которые собираются вести йогу для беременных.

Насчет йоги при угрозе..

Я когда ходила на йогу очень много девочек беременных приходили в группы и занимались по особой программе. Но в момент угрозы я бы не рекомендовала все-таки заниматься. (хотя йога вещь классная и…

2 Аленьк-ий — уплывший вопрос

Гита Айенгар » Йога для женщин «, сайт шко >. Гита Айенгар » Йога для женщин «, сайт школы Айенгара в МСк — www. yoga .ru 20.04.2005 12:44:48, Nessi. Ага-ага, всплыл вопрос…:) честно говор >.

хочется ЙОГИ!!

А вот кто как и вообще ходили ли на какую либо гимнастику или типа того? Мне, например, очень импонирует йога (я ею занималась до беременности).Читала, что вроде при беременности тоже не плохо бы позаниматься, но там, куда я ходила этого нет.

йога

Йога — это просто супер во время беременности и как подготовка к родам. Ведь есть позы, которые снимают отеки, уменьшают боли в пояснице, помогают расширить таз, облегчить схватки — продолжать можно долго.. И для восстановления после родов, опять же, надо не…

Йогини, отзовитесь!

Ссылочку давала на книжку Гиты Айенгар, которую очень и очень уважаю. Потом она только ратует за то, чтобы женщины не прерывали занятия вплоть до родов и начинали восстанавливаться с помощью йоги сразу после.

Комплекс упражнений

Гита Айенгар » Йога для женщин «. Судя по фотографиям, Женя Кац с этой книгой знакома :-) 08.12.2000 09:09:22, Лера. Мне очень нравится комплекс Жени Кац: ht >.

Популярные статьи  Молитва для беременных женщин о рождении здорового ребенка

История распространения учения

Конечно, разрабатывая йогопрактику восстановления организма, сам гуру и не предполагал, что его учение приобретет такую популярность по всему миру. Более того, труды Шри Кришнамачарьи Айенгара изложен в таких книгах, как «Свет жизни:йога», «Искусство йоги», «Дерево йоги», «Прояснение пранаямы» и некоторых других. Занимаясь преподаванием йоги, гуру и не подозревал, что его метод обретет столько последователей и сама практика станет одним из популярных видов йоги даже в России.

По свидетельствам учеником Айенгара, будучи молодым, он увлекался более динамичной и тяжелой для тела практикой, благодаря чему появилась Аштанга-Виньяса-йога, выделенная в качестве самостоятельной практики по методу Айенгара учеником гуру – Патабхи Джойса. Со временем, Шри Кришнамачарьи, осознав, что такая довольно жесткая практика, к большому сожалению, доступна не многим, а лишь хорошо физически подготовленным воинам, йога Айенгара трансформировалась в более медленную, медитативную практику.

Польза йоги для женщин

Причин, почему на йоге больше женщин, много: дамы больше заботятся о красоте и здоровье тела; интересуются чем-то необычным, лежащим в сфере эзотерики; открыты модным веяньям и новинкам; более чувствительны, ранимы и по наитию находят способы разгрузки от повседневных забот. Но разговор в статье сейчас о другом.

Париврита Джануширшасана

В процессе жизни из-за неправильного воспитания, невежества, влияния среды, моды и личной кармы женщина разбазаривает своё «приданное» и, в конце концов, может потерять.

Если польза йоги для мужчин заключается в том, что появляются силы сделать себя (ведь мужчиной надо ещё стать!), то еще не растерявшей себя женщине йога поможет лишь скорректировать спорные, не устраивающие её моменты. Стать ещё более лучшей версией себя, чем какой она была прежде. По задумке Творца женщина изначально прекрасна.

Среднестатистической представительнице прекрасного пола, родись она в более благоприятной обстановке и гармонично развиваясь, ничего делать бы не пришлось. И такие женщины есть, они осознают свои преимущества, мудры и счастливы в своём воплощении, но их тоже можно встретить в залах йоги. Они в поиске и решают какие-то свои задачи, будь то здоровье, семья или работа. Жизнь современной женщины по степени стрессов, ответственности и желания самореализоваться сегодня не отличается от жизни мужчин.

Внутренние органы, влияющие на эндокринную систему, — гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, яичники должны работать слаженно и расположены как в нижних, так и верхних центрах

Важно, чтобы в занятие входили практики йоги, помогающие синхронной работе всех чакр

Вместе с гормонами надо стабилизировать и нервную систему. Женский ум гораздо подвижнее мужского. Мужчины склонны обдумывать одну ситуацию всесторонне, у женщины же в голове теснятся несколько версий одного и того же, плюс дополнительные и совершенно посторонние. Такой «оркестр» в голове доставляет много неприятностей.

Польза йоги для женщины в том, что она помогает ему «играть слаженно». Практики на релаксацию (йога-нидра, Шавасана, медитации), успокоительные дыхательные техники (Апанасати, Нади Шодхана) благотворно влияют на психику. Помогают избавиться от сомнений, нащупать истинные потребности и избежать ненужного влияния, которое в силу турбулентности ума тоже является большой проблемой для женщин.

Пранаяма

Дамы от природы не отличаются силой рук и пресса, но эти области у прекрасного пола слабее, чем требуется. Здесь необходимо соблюсти баланс. Польза силовых поз йоги для женщин очевидна, но и налегать на них нельзя в периоды избавления тела от токсинов

Важно учитывать и психический эффект: позы на силу вызывают неуравновешенность и агрессию

Уравновешенный человек и выглядит привлекательнее. Красота — важнейший аспект для женщины. Йога добавляет к внешней притягательности (нормализации веса, оздоровлению и очищению кожи, подтянутости фигуры, омоложению) внутреннюю (гармонию, оптимизм, харизму, уверенность в своей женской силе). Всё это без изнурительных тренировок. Более того, занятия йогой со временем начинают доставлять удовольствие. Умение наслаждаться процессом — во многом женское свойство.

В плане духовном личностный рост женщины, если необходим, обязательно произойдёт, а с ним изменится и качество жизни. Задача женщины, как и мужчины, — служение. Необходимо только сделать выбор, кому или чему его посвятить. Если женское воплощение всего лишь переходный этап, то целесообразнее служить тому, кто выше на ступени развития, — мужчине, выбрав среди них достойного, а уже через него — Абсолюту.

Очень многое Гита пережила на своем опыте. Она улучшила при помощи йоги состояние здоровья и вместе с отцом смогла сделать полученные знания доступными для всех желающих.

Регулярная практика помогла Айенгару прожить до 96 лет, сохраняя бодрость и активность.

Его знания и опыт были по достоинству оценены в родной Индии и во всем мире. Интересно, что даже бельгийская королева воспользовалась его услугами в качестве учителя йоги. Хотя, в то время ей уже исполнилось 84 года. Их общение продлилось около 8 лет.

Учение Айенгара помогло восстановить здоровье многим людям. Благодаря ежедневным упражнениям улучшается физическое и психическое состояние человека. Жизнь становится более гармоничной и уравновешенной.

Курсы и школы

Айенгар-йога пользуется популярностью, поэтому в каждом крупном городе можно найти центры обучения, где преподается эта методика. Программы по йоге предлагают специализированные центры на базе региональных федераций, частные спортивные организации и фитнес-клубы. Иногда инструкторы проводят выездные семинары, которые часто могут посещать не только опытные практики, но и начинающие. При выборе места обучения нужно ориентироваться на опыт и результаты тренера, инструментальную базу, личные предпочтения.

Существуют международные школы, где используются аутентичные подходы к обучению. Например, основанный Б.К.С. Айенгаром небольшой Институт RIMYI в городе Пуне готов принять учеников со всего мира. Правда, иностранцам приходится дожидаться своей очереди несколько лет, поскольку приоритет при поступлении отдается индусам. Тем не менее многие иностранные граждане становились студентами этого учебного заведения и осваивали программу.

На основе методических указаний Института RIMYI крупные учебные центры составляют программы курсов для обучения и сертификации преподавателей Айенгар-йоги. Одной из крупнейших российских организаций в данной области является учебный центр «Йога-Практика», образованный на базе Московского Центра йоги Айенгара и РСОО «Федерация «Йога-Практика».

Польза практик и возможные противопоказания

Система Айенгара не только развивает физическую силу и гибкость, но и обладает многомерным терапевтическим действием.

Популярные статьи  Гадаем дома: простые и доступные способы гаданий на желание и суженного

Регулярная практика дает следующие преимущества:

  • облегчает структурные заболевания;
  • устраняет эмоциональное напряжение;
  • заряжает энергией;
  • развивает способность концентрации;
  • позволяет достичь ясности мышления.

Рассчитывать только на чудесное действие асан не нужно. Йога – это большой физический и эмоциональный труд, который даст хорошие результаты только при регулярной практике.

Кому подходит практика

Стиль подходит всем вне зависимости от половой принадлежности, возраста, здоровья и мировоззрения. Йога требует максимально точного выполнения упражнений, но вместе с тем допускает персонализацию. Если человек испытывает трудности при выполнении асан, разрешены послабления. Главное – прилагать максимальные усилия и чувствовать работу каждой части тела.

Айенгар-йога подходит людям с ослабленным здоровьем, помогая улучшить состояние при различных патологиях. Например, она рекомендована в случае проблем с осанкой и при консервативном лечении хронических болезней. Упражнения нацелены на активацию регенеративных возможностей организма, поэтому эффективны при нарушениях обменных процессов, гормональных сбоях, поражениях нервной системы. В зависимости от типа болезни наставник подбирает асаны и рацион питания.

Выполнение некоторых упражнений может быть противопоказано. Наставник не является врачом, поэтому полностью полагаться на его рекомендации не нужно.

Для начинающих

Асаны в Айенгар-стиле легко адаптируются под возможности учеников, поэтому подойдут даже начинающим. На первых порах желательно заниматься под руководством сертифицированного наставника, который поможет приступить к практике с любого уровня и постепенно прогрессировать.

Для женщин

Шри Б. К. С. Айенгар стал первым наставником йоги, обучавшим женщин. После смерти он оставил множество последовательниц своей системы.

Практика учитывает особенности женского организма, предлагая методику распределения нагрузок согласно периодам гормонального цикла. Используемые подходы нацелены на достижение внутреннего баланса и умение управлять психической энергией.

Духовный аспект

Айенгар в процессе жизни и деятельности неотступно следовал заветам индийского мудреца Патанджали, жившего за 150-200 лет до н.э. Самым популярным трактатом древнего философа стали «Йога-сутры», в которых он отразил базовые принципы учения. Подходы Айенгара полностью соответствуют наставлениям Патанджали, но от учеников не требуется глубоких философских познаний. Практика закладывает все аспекты, необходимые современному человеку: умение управлять телом, здоровье, внутреннее спокойствие.

Польза и вред йога по методу Айенгара

У этого стиля йоги почти нет противопоказаний, так как она создавалась для разных групп людей. Гита Айенгар йогой могут заниматься женщины, мужчины, дети, или люди, имеющие нарушения позвоночника, эндокринной системы и с другими недугами.

Для каждого найдется свой комплекс упражнений. В дни менструального цикла не рекомендованы занятия для женщин. Особенно с переворотом. Чтобы не причинить себе вреда следуйте простым правилам.

  • Аккуратно выполняйте упражнения, и не перенапрягайте мышцы.
  • Обязательно делайте разминку перед практикой.
  • Выбирайте только те асаны которые вам по силам. Держите контроль над временем занятия и берегите здоровье от излишних нагрузок.

Польза этого стиля йоги действительно большая.

  1. Регулярные занятия приводят к тому что вы становитесь более гибким и сильным.
  2. Уходят многие болезни.
  3. Дыхательные упражнения укрепляют легкие.
  4. Выравнивается позвоночник и появляется правильная осанка.
  5. Стимулируется работа внутренних органов.
  6. Улучшается самочувствие и общее состояние здоровья, а так же тормозится процесс старения.

Суть айенгара-йоги

Йога Айенгара – это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Чтобы лучше понимать, в чем суть йоги Айенгара, узнаем о ее особенностях:

  • Основные инструменты практики – асаны и пранаямы. Одна из отличительных черт айенгара-йоги заключается в том, что асаны выполняются статично. То есть, при принятии определенной позы она выдерживается длительное время, в течение которого человек словно замирает. Связки, мышцы и все внутренние органы испытывают терапевтическое воздействие асан.
  • Айенгар учил, что асаны должны выполняться строго по правилам и в определенной последовательности. Только так будет достигнут должный оздоровительный эффект.
  • Йога Айенгара подходит как для новичков, так и для тех, кто уже достиг успехов на этом поприще. Уникальность в том, что в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека подбираются подходящие для него упражнения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Йога Айенгара располагает 200 асанами. Каждая из них была лично испытана основоположником духовной практики.
  • Так как у всех разная степень подготовки, индивидуальные физиологические особенности, а у некоторых даже есть проблемы со здоровьем, Айенгар предложил использовать разные приспособления. Валики, стулья, одеяла, ремни и другие предметы позволяют придать телу оптимальное для выполнения асан положение.

В практике особое место отводится йога-терапии. Айенгара-йога поможет облегчить состояние йогина при простудах, колитах, гастритах, проблемах с опорно-двигательным аппаратом (различные деформации позвоночника, сутулость) и других заболеваниях. Эффективность упражнений на себе проверил сам Айенгар. С их помощью ему удалось избавиться от собственных болезней, поэтому йогу он считал путем к здоровью. Важна не только телесная оболочка человека, но и ментальная составляющая. Умиротворение ума, избавление от навязчивых и неприятных мыслей, душевное спокойствие и легкость мышления – неотъемлемые состояния, достигаемые в процессе занятий йогой и позволяющие добиться выздоровления

В йоге Айенгара стоит уделять внимание не только асанам и пранаямам, но также изучению философии и морально-этических принципов учения. Чтобы добиться поставленных целей, излечиться от болезней, избавиться от негативных эмоций, необходимо менять свое мировоззрение, систему ценностей и взглядов

Еще одна уникальная особенность йоги Айенгара заключается в разработке отдельной программы исключительно для женщин. Ввиду того, что женский организм обладает некоторыми физиологическими особенностями, да и эмоциональная сфера представительниц прекрасной половины человечества более чувствительная, чем у мужчин, в основе программы – особый комплекс упражнений. Женщина с их помощью научится прислушиваться к своим внутренним ощущениям и желаниям. Кроме того, она сможет как можно дольше сохранять молодость тела и кожи.

Если же говорить о том, чем отличается хатха-йога от айенгара-йоги, то отметим несколько нюансов:

В йоге Айенгара уделяется повышенное внимание детализированной отстройке асан и использованию различного вспомогательного оборудования для придания телу правильного положения. Это делает данную практику доступной людям с абсолютно разным уровнем подготовки

Польза йоги для женской фигуры и здоровья

Йога оказывает на женский организм положительное влияние. Эффект, который можно получить от регулярных практик:

  • избавление от женских болей, вызванных менструальным кровотечением;
  • нормализация работы эндокринной системы;
  • омоложение организма;
  • повышение общего тонуса.
Популярные статьи  Венера в деве у женщины: узнай ее лучше

Йога не сделает женское тело грубым и накачанным, но позволит привести в порядок самые проблемные участки: ягодицы, бедра, спину, мышцы рук и ног. Грамотно организованные занятия не надоедают и не выматывают. Они способствуют регулярному выбросу серотонина в кровь. Этот гормон позволяет справиться с депрессией, избавиться от негативных последствий стресса и улучшить самочувствие в целом.

Интересные особенности Айенгара-йоги

Как и благодаря вспомогательным материалам намного эффективнее достигается расслабление, человек далеко не чувствует болевого дискомфорта и может максимально уйти вглубь своей сплетня.

Со временем период выполнения каждой из асан возрастает и единица быстрее оказывается своим сознанием в каждой из областей тела, осознавая разные внутренние колебания с изменениями и перетеканиями. Вместе с этим наблюдается усиление целебного воздействия асан.

Естественно, что беспримерно большое значение играет и учитель йоги, а также манера его преподавания: лай, которым диктуются инструкции, какими он пользуется ассоциациями и так позднее.

Поначалу, конечно, может произойти настоящий взрыв мозга от того, какое количество всего интересного содержит ваше тело и как вы можете любое это собирать, подтягивать и контролировать. Но со временем вы привыкнете и научитесь чисто концентрироваться.

По итогу в течение полутора-двух часов ваш вторая вселенная сможет напрочь позабыть обо всех постоянно беспокоящих вас мыслях, яко как ваша голова будет занята перевариванием новой информации. Сие, пожалуй, наилучшая методика, позволяющая гармонизировать свой разум, лучше увидеть себя и научиться слушать и понимать собственное тело.

Т. е. правило, в студиях для Айенгара йоги практики чередуются по неделям. Весь век действует по принципу «семь дней выполняем конкретную группу асан».

Не выделяя частностей же существуют такие разновидности асан:

  1. Упражнения, которые выполняются в стоячем положении.
  2. Наклоны форвард со скручиваниями.
  3. Прогибы назад.
  4. Практики для восстановления, релаксация, пранаяма.
  5. Примеры, подбираемые учителем на его усмотрение.
  6. Перевёрнутые позы.

Ежели у вас вдруг имеются какие-то серьёзные нарушения здоровья – существенно обязательно уведомить о них своего учителя. Тогда он правильно подберёт атрибут, чтобы вы смогли добиться точно такого же действия, равно как если бы были полностью здоровы.

Единственный минус, который только и остается углядеть в методике Айенгара йоги – после того, как вы получаете яко много внимания ко всем мелочам в процессе занятий, если решите предпринимать иным стилем йоги, то ощутите явную нехватку внимания к своей персоне. В любом случае вас сможете получить такой багаж знаний и мышечной памяти, который хорош служить вам ещё очень долгое время. А ваша жизнь (год) спустя Айенгара йоги просто не может стать прежней!

Противопоказания

Хотя дыхательные упражнения кажутся простыми и универсальными, они подходят не всем. Отказаться от практики рекомендуется в таких случаях:

  • органические патологии сердца;
  • болезни крови;
  • острые заболевания органов ЖКТ;
  • повышение внутричерепного кровяного и глазного давления;
  • воспаления мозга;
  • реабилитация после черепно-мозговых травм и полостных операций;
  • злокачественные новообразования;
  • хронические процессы в легких, астма;
  • психические расстройства.

Детям до 14 лет и беременным женщинам не рекомендуется осваивать дыхательную йогу самостоятельно. Лучше, чтобы первые шаги в дыхательных упражнениях помогал осваивать опытный инструктор. Он сможет подобрать практики индивидуально и объяснить все нюансы их выполнения.

Как подготовить свой организм?

Второй этап Айенгар йоги: Ширшасана

Начало тренировок должно сопровождаться пустым желудком. К тому же, желательно выпить стакан воды, а после – опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Правильно будет начинать упражнения не ранее, чем через час после неплотной еды. При этом идеальным считается выстраивание асаны натощак. Однако если чувство голода всерьёз мешает сосредоточению на занятиях, то лучше всего выпить немного молока. После тяжёлого обеда необходимо подождать порядка 4 часов перед началом тренировки, и около часа желательно не принимать пищу после занятий.

Некоторые асаны по методу Айенгара для начинающих практически невозможно исполнить с первого раза. Противопоказано тренироваться насильно, заставляя свой организм перенапрягаться, ведь тело новичка ещё не готово к подобным перегрузкам. Йога и её познание заключаются в постепенном достижении каждого уровня путём безостановочного осмысленного представления конечного результата.

Особенности

Новичкам следует знать, что основными инструментами практики являются асаны с пранаямами. Позы йоги Айенгара статичные, это означает, что, приняв определенную позу, ее следует выдерживать в течение долгого времени.

Если кто-то посмотрит в этот момент на практикующего, то он увидит, что человек замер и не шевелится. Во время практики асаны оказывают терапевтическое воздействие на внутренние органы, позвоночный столб, мышцы и связки.

Уникальность практики очевидна, для каждого человека подбирают комплекс упражнений, который он в состоянии осилить. Люди, если они давно не занимались физическими упражнениями, также могут приступать к занятиям и начинать с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая.

Айенгар лично испытал каждую из 200 асан, которые входят в духовную практику.

Чтобы сделать занятия доступными даже для больных людей, основоположник учения предлагал применять различные приспособления. Занять правильное положение при выполнении асан помогают стулья, валики и другие подручные предметы.

Йога-терапии в практике отводится особенное место, с ее помощью облегчается состояние йогина, что благоприятно сказывается на общем самочувствии человека и облегчает состояние при простудных заболеваниях, проблемах с ЖКТ, болезнях опорно-двигательного аппарата.

Айенгар рекомендовал к применению только те упражнения, которые апробировал лично. Йог сам успешно избавился от своих болезней и указал своим последователям истинный путь к здоровью.

В учении красной нитью прослеживается мысль, телесная оболочка не менее важна, чем ментальная составляющая. Практикующие должны стремиться к умиротворению ума, понадобится полностью перестроиться, плохих мыслей возникать не должно. Практикуя, люди обретают душевное спокойствие, что вместе с легкостью мышления способствует выздоровлению.

Кроме асан и пранаям ученики изучают философию йоги и разбирают ее морально-этические принципы. Поставив перед собой цели, ученики могут их добиться, только изменив мировоззрение, у них полностью должны поменяться взгляды на жизнь и система ценностей.

Поэтому для женщин разработана другая программа, овладев комплексом упражнений, каждая дама сможет оставаться молодой в течение долгого времени, кроме того, ей удастся научиться понимать свои желания, она научится «слышать» собственные внутренние ощущения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: